Les bienfaits de la danse sur la santé

Bienfaits de la danse sur la santé

Bienfaits de la danse

La danse, le language de l'âme au travers du corps

Danser : les bienfaits pour la santé du corps et de l'esprit

La danse comporte de nombreux bienfaits pour la santé. C’est un merveilleux moyen de se reconnecter à soi et d’exprimer son être profond. La danse est en elle même une véritable thérapie.

À première vu, la danse évoque souplesse, renforcement musculaire, concentration, mémorisation, créativité… Mais ses effets sur la santé sont plus puissant. Tout en reconnaissant qu’elle offre une véritable découverte de son corps et de son potentiel, bien au-delà de la simple dimension physique. Osons le dire, la danse guérit le corps et l’esprit ! 

 

La danse, une pratique ancestrale

Par ailleurs, le mouvement est quelque chose de naturel et d’ancestral. Pour beaucoup de tribus que j’ai rencontrées, la danse faisait partie de leur vie. Qu’elle soit liée à des cérémonies sacrées, ou bien à des célébrations traditionnelles et festivités de toutes sortes.

Dans certains cas, le chant, les percussions corporelles et les sons peuvent être utilisés pour s’encourager mutuellement et rendre les tâches quotidiennes plus agréables et plus faciles.

Les bienfaits de la danse et la musique

En effet, la musique joue un rôle tout aussi important que la danse et possède aussi de nombreux bienfaits. Les vibrations sonores aident au lâcher prise et encouragent les corps à bouger au rythme des mélodies.

Les sons naturels d’éléments tels que la pluie, le vent, les chants d’oiseaux, ou les sensations internes peuvent également guider le mouvement. Cela apporte beaucoup de bien-être et augmente sa connexion avec la nature.

Enfin, nous pouvons ajouter que danser a des bienfaits sur la santé mentale. Il est a noté que danser permet de lâcher les soucis. Elle ancre dans l’instant présent et centre notre attention sur le sensoriel. On ne le dira jamais assez, danser c’est bon pour la santé!

Le langages psycho-émotionnel du corps

Le langage du corps exprime ce que l’âme ressent sans le filtre des pensées : le corps ne ment pas, il parle pour lui-même. Chacun a quelque chose à dire, qu’il soit conscient ou subconscient.

Tout le monde peut s’exprimer beaucoup plus facilement en lâchant prise, et la conscience s’éveille peu à peu. Vos âmes atteignent un état de conscience globale de ce qui se passe dans votre être et dans l’environnement qui vous entoure. 

Bienfaits de la danse

Bienfaits de la danse pour le corps

Capacités motrices et coordination

Le monde est en constante recherche d’équilibre. La danse vous apprend que l’équilibre n’est pas l’immobilité mais le mouvement constant. C’est aussi l’ordre naturel des choses pour rechercher l’équilibre.

Cette recherche en soi des bons appuis, du poids du corps, est excellente : au-delà de la maîtrise de soi, on développe sa proprioception.

C’est-à-dire que vous apprenez à harmoniser le placement de votre corps et la sensation de ce dernier au-delà de vos yeux, mais par une perception plus subtile de ce dernier.

Conscience de l'espace

Dès l’instant où vous vous déplacez dans un espace, il est important de comprendre comment fonctionne son équilibre, comment l’approcher, le mettre en valeur ou l’esthétiser. Vous réalisez l’importance du vide, et de son importance pour faire exister le mouvement.

Vous prenez conscience de votre place dans l’espace, de votre position dans le monde, et de votre comportement envers les autres qui le partagent avec vous. Il s’agit d’un développement personnel.

Flexibilité

Avec une pratique régulière et la répétition de quelques étirements, votre corps change peu à peu. Vous êtes de plus en plus à l’aise avec vous-même en réalisant que vous pouvez maîtriser votre corps, avec des efforts, mais aussi avec du soleil intérieur et de la joie ! 

Perte de poids

La danse est un art, mais c’est aussi un sport. Certaines personnes pensent que le moyen le plus efficace est de choisir une pratique de la danse et de vous faire beaucoup transpirer.

En fait, ce n’est pas correct. La transpiration vous fait perdre beaucoup d’eau, mais cela ne signifie pas que vous avez utilisé la graisse de vos tissus profonds.

Si vous travaillez moins, mais plus profondément, en conscience, et que vous restez honnête avec votre position, vous verrez votre corps changer assez rapidement et serez surpris d’obtenir une belle silhouette.

Discipline

Dans la pratique de la danse, nous savons qu’il est important de travailler correctement, avec la bonne manière et la bonne posture, l’ordre et l’attitude.

C’est pourquoi nous avons besoin d’un professeur qui contrôle et s’assure que nous travaillons correctement afin d’éviter de prendre des mauvaises habitudes difficiles à défaire. Ainsi, nous rectifions rapidement et évitons les blessures.

Dans la danse libre, la discipline est d’ordre comportementale avec des règles de bienséances et de sécurité à respecter : vis à vis de soi, mais aussi des autres.

Renforcement des capacités cardiaques

Si vous avez besoin d’augmenter votre capacité cardiaque et respiratoire, la danse est tout à fait adaptée. Plus vous viendrez régulièrement, plus vous aurez d’endurance.

C’est l’avantage de la danse : vous vous amusez tout en prenant soin de votre santé.

La circulation énergétique dans le corps

En Asie, on considère que les lignes d’énergie traversent le corps et sont appelées méridiens. Lorsque l’énergie ne circule pas correctement, il y a des débordements ou des vides d’énergie en certains points du corps appelés tsubo, il y a un « blocage ». C’est l’origine d’un malaise physique, lié ou non à une cause émotionnelle.

Lorsque vous dansez, vous mobilisez tout votre être, corps et esprit, et si vous apprenez à danser en pleine conscience ou même dans un état méditatif, vous êtes « auto-centré ». Faites confiance à votre corps et il trouve naturellement les mouvements lents et doux qui lui permettent de s’équilibrer.

Certaines personnes qui connaissent les thérapies physiques sont bien conscientes du lien entre chaque partie du corps et du fait qu’un problème de cheville peut provoquer des douleurs dorsales, ou qu’un problème d’estomac peut créer des vertiges…

Développer vos sens et le monde du subtile

Le monde subtil, tout comme l’énergie, semble abstrait pour beaucoup de gens, car il n’est pas visible à l’œil humain. Mais il est là, tout comme les atomes et les molécules, l’air, les vibrations sonores, les ondes de fréquence des couleurs… tous en interaction avec le monde et l’univers entier.

Vous avez sûrement quitté un endroit ou vous vous êtes éloigné de quelqu’un ou de quelque chose parce que vous vous sentez mal à l’aise ? C’est précisément une question de vibration que vos corps subtils captent et vous donnent des informations sur lesquelles vous allez agir.

Vos sens sont aussi des perceptions de certaines vibrations, de certains stimuli : couleurs, sensations, bruits, odeurs, goûts… plus nous sommes avancés, mieux nous pouvons être indépendants de ce côté-là.

Cependant, même après des années, j’ai remarqué que nous avons toujours besoin d’un accompagnement et de consulter un praticien du corps, bien que je sois moi-même un thérapeute du corps et de l’esprit. Il est important de toujours rester humble, car nous apprenons toujours, toute notre vie. Nous avons environ 639 muscles : imaginez que cela puisse prendre du temps pour les maîtriser tous !

bienfaits de la danse

Bienfaits de la danse pour l'esprit

Réduction du stress

Quand vous dansez, vous vous concentrez sur l’ici et le maintenant. Vous devez mettre toute votre attention, et vous concentrer sur ce que vous faites. Il n’y a donc pas de place pour que votre esprit pense à vos soucis ou à vos préoccupations émotionnelles.

Bouger votre corps vous aide à libérer les énergies de stress accumulées dans votre corps au cours de la journée. Comme je l’ai expliqué dans mon article sur l’anxiété, lorsque vous êtes stressé, votre cerveau ne fait pas la différence entre vos pensées et la réalité.

La plupart du temps, si vous pensez qu’une situation est dangereuse, votre corps (les glandes surrénales) va commencer à libérer du cortisol, responsable, entre autres, de la réaction de lutte et de combat.

Cette réaction augmente votre taux de sucre dans le sang et entraîne de nombreux problèmes physiques. Lorsque vous dansez ou pratiquez une quelconque activité physique, cela vous aide à libérer cet excès de cortisol et à utiliser ce sucre supplémentaire dans votre corps. 

Confiance en soi

Lorsque vous apprenez à faire quelque chose et après avoir essayé et répété encore et encore, vous réussissez enfin, ce qui vous apporte tant de satisfaction et d’épanouissement. Vous êtes prêt à passer à l’étape suivante.

Plus vous progressez, plus cela vous motive. Cela vous apprend vraiment que la persévérance est la clé du succès, et que vous devez toujours vous concentrer sur le voyage, sur ce que vous réalisez.

Sociabilité

La danse vous rend heureux parce que vous vous exprimez, et libérez ce qui est en vous : émotions, tensions physiques etc. J’ai vu des transformations impressionnantes chez certains élèves, même en un an : ils changent de posture, d’attitude, ils collaborent davantage et s’ouvrent au groupe.

Certains ont besoin de temps pour se sentir plus à l’aise avec le groupe, et pour être moins timides ou moins effrayés face au regard des autres. Et pourquoi ? Parce qu’ils savent et maîtrisent mieux eux-mêmes !

État d'esprit et détermination

En outre, vous vous rendez rapidement compte que si vous ne réussissez pas, vous devrez peut-être vous arrêter pour réfléchir à la raison de votre échec et tirer les leçons de votre échec pour aller de l’avant. En général, vous bénéficiez d’un soutien important dans le processus, à commencer par l’instructeur, mais vous dansez aussi en couple.

Au niveau professionnel, vous pouvez faire face à un esprit de compétition, mais le soutien existe aussi, surtout avec un danseur plus avancé que vous : le simple fait de les regarder est une grande opportunité d’apprendre de l’observation.

Du côté amateur, la compétition est beaucoup moins importante, mais il y a souvent cet esprit de groupe qui vous pousse à créer ensemble le spectacle de fin d’année. 

Bienfaits de la danse sur la mémoire

Nous n’avons pas la même capacité de mémoire, ni la même façon d’apprendre. Avec la danse, vous pouvez apprendre si vous êtes plutôt un apprenant visuel, un apprenant auditif, un apprenant en kinesthésie… Un professeur en est conscient et les utilisera tous en même temps pour s’assurer que tout le monde l’a.

Ma technique personnelle consiste à encourager l’expérience, et à associer ce que vous faites à une histoire intérieure. C’est comme la méditation : je propose une guidance mais chacun plonge dans son moi pour ressentir et expérimenter. Il a été expérimenté qu’une personne qui peut associer des choses entre elles peut les mémoriser plus facilement.

Mais vous serez surpris de voir à quel point la mémoire corporelle peut être forte ! Elle est beaucoup plus lente que celle de l’esprit en général, mais elle peut durer beaucoup plus longtemps dans la mémoire des muscles… C’est un peu comme pour apprendre le vélo : on l’apprend un à un, et on n’oublie jamais… c’est juste une question de temps pour retrouver sa pleine capacité et une question de pratique régulière. 

Concentration

Si vous n’êtes pas concentré, vous pouvez tomber, vous blesser, blesser les autres, ne pas vous souvenir correctement. Vous apprenez donc rapidement que la concentration est essentielle pour s’améliorer et prendre du plaisir. Vous pouvez danser librement et de façon organique, tout en restant très concentré sur vos sentiments, vos sensations, l’espace, les autres, et sur ce que vous exprimez et faites dans le présent.

Dans votre vie quotidienne, vous pouvez vous rendre compte que vous avez beaucoup de distractions (surtout visuelles) : téléphone, télévision, publicité… Une salle de danse est vide : vous venez ici pour danser, et c’est généralement quelque chose que vous aimez. Alors, il est facile de rester concentré car vous aimez ce que vous faites.

Créativité et imagination

En effet, pour créer une chorégraphie et pour improviser, il faut de l’imagination. Pour certaines personnes, cela peut être un peu difficile parfois, et elles préfèrent simplement suivre la chorégraphie. Cependant, le processus de création peut vous apprendre à être plus créatif, et cela même dans votre vie.

Il y a tellement de façons de créer, et la danse vous en apprend beaucoup. Une fois que vous avez compris, il vous suffit d’échanger le processus créatif dans votre vie quotidienne et dans votre travail pour vous amuser.

Bienfaits de la danse pour l'âme

Danse et thérapie

Parmi les bienfaits de la danse sur la santé, il est important de considéré son action sur le plan subtile, invisible de l’oeil humain. Lorsque l’on danse sur scène, on permet au spectateur de vivre des émotions « cathartiques » au travers de nous. Et lorsqu’on danse pour soi, on est en lien avec l’espace environnant, l’univers et le cosmos tout entier. L’aspect thérapie de la danse est quelque part toujours présent car l’art touche au sens, à la créativité, au vivant.

Il y a toujours une interaction intérieur / extérieur. Corps et esprit sont reliés, et par le corps il est possible d’atteindre l’esprit. Aussi surprenant que cela puisse paraître, nos mémoires se cristallisent dans la matière. Il n’existe pas de séparation à proprement dite entre corps, esprit, âme, terre, univers. Tout circule: un grand ensemble uni et infini…. la danse de la vie.

Danse pour les enfants

Le saviez vous? La pratique de la dance possède également des bienfaits pour vos enfants. Elle permet de réduire l’hyperactivité et les troubles de la concentration. En dansant, la musique permet d’apaiser leur esprit.

Ils développement leurs potentiels en utilisant l’ensemble corps esprit en même temps. De plus, ils se dépensent et centre leur attention sur l’action à effectuer… Ainsi, ils rentrent à la maison fatigué, satisfait, et apaisé!

Naoshi et moi même avons remarqué d’étonnant changements dans l’attitude des enfants en intervenant en école pour leur faire découvrir la culture japonaise. Nous avons expérimenté l’écoute de divers sons subtiles tels que de diapasons, et bols tibétains. Puis  montré divers rythmes au tambours. Les enfants naturellement suivaient en marquant le rythme des mains, en bougeant leur corps. Et le tout, sans pour autant se dissiper. D’après la maîtresse, ils n’ont jamais été aussi calme et créatif que après notre passage!

bienfaits de la danse

Les bienfaits de la danse pour le corps, l'âme et l'esprit !

Alors, vous êtes prêt à commencer ? Il n’est pas nécessaire de savoir danser pour commencer à danser, et vous pouvez commencer à tout âge !

Détendez-vous et profitez de la vie. Lorsque vous faites quelque chose qui vous plaît, vous êtes plus enclin à accepter les rôles intérieurs qui sont plus stimulants. 

En conclusion, danser comporte des bienfaits sur la santé, tant sur le corps que sur l’esprit. Ainsi, vous pouvez la pratiquer en loisir pour le plaisir, en vue d’en faire votre profession, mais aussi avec une visée thérapeutique.

Vivez la vie que vous aimez, aimez la vie que vous danser

-> Découvrir la danse thérapie : en prévention santé ou en libération émotionnelle

Les bienfaits de la danse sur la santé

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