Commencer sa journée en méditant

Commencer sa journée en méditant

Il n’y a pas qu’une seule façon de méditer, il en existe de nombreuses. Et si je vous disais que l’une d’elle est très simple, essayeriez-vous ?

J’entends parfois « la méditation est difficile », « je n’arrive pas à arrêter mes pensées », « j’ai mal aux pieds quand je reste assis trop longtemps par terre ». Mais si je vous que justement, la méditation ne consiste pas à absolument faire cesser vos pensées, cela vous aiderait-il à retenter l’aventure ?

Tout d’abord, parlons des raisons pour lesquelles vous pourriez aimer expérimenter la méditation ainsi que les avantages que vous pourriez en tirer.

Les bienfaits de la méditation

La méditation est un moment réservé à vous-même, où vous pouvez être en relation avec votre corps, votre être. Vous pouvez le sentir, observer votre respiration et vous rendre compte des zones de tensions éventuelle que vous ignoriez auparavant. Être conscient de vos tensions dans tout votre corps est la première étape pour le relâchement musculaire.

C’est un bon moyen de créer votre bulle de protection pour vous sentir protégé tout au long de votre journée. En effet, au cours de notre journée, vous pouvez être confronté à diverses agressions : sons, énergies négatives de certaines personnes, pressions au travail…

Ou encore les intempéries qui affectent notre corps tel que l’humidité, la pression atmosphérique, la température etc. Notre peau est un organe très sensible : de nombreux récepteurs renseignent votre cerveau sur ce qui se passe dans votre environnement en permanence. Chacun de vos sens est constamment sollicité, et l’audition et les sensation de la peau sont les sens les plus difficilement ignorable.

Si vous commencez votre journée par la méditation et retournez dans votre corps / maison, vous pouvez vous sentir moins affecté par l’extérieur: vous en êtes conscient, vous ressentez et observez, et vous pouvez contrôler votre esprit parce que vous comprenez ce qui se passe, et peut filtrer les informations que vous recevez et décider quoi faire avec. Vous êtes votre propre maître!

Comment puis-je commencer ma journée en méditant ?

Un moyen très facile de le faire, surtout si vous êtes pressé, consiste à choisir une action que vous devez faire tous les jours. Disons, se laver le visage par exemple. Commencer par faire chaque action avec votre pleine conscience, au lieu de le faire en automatiquement.

D’abord, vous ouvrez l’eau, vous mettez votre main sous l’eau. Vous sentez s’il c’est chaud ou froid, la pression : observez vos sensations physiques sans rien changer. Si vous utilisez un gant, comment le prenez-vous? Quel mouvement faites-vous pour vous laver le visage? Ensuite, vous rincez le gant, vous le remettez à sa place. Vous prenez une serviette, vous séchez votre visage. Vous fermez les yeux, que ressentez-vous ? Qu’est ce que la texture de la serviette vous fait comme sensation sur la peau ? Ne cherchez pas de réponse, restez dans vos sensations et vos sensations, sans jugement ni commentaire.

Être juste ici et maintenant et observer une action quotidienne, c’est tout.

Vous réaliserez peut-être que lorsque vous vous concentrez sur une action avec toute votre attention, il y a moins d’espace pour vos pensées. Cela devient beaucoup plus calme à l’intérieur de vous !

Essayez n’importe quelle action: s’habiller, lavez la vaisselle… rien de plus simple. Cela ne prends pas particulièrement plus de temps pour faire l’action, vous êtes simplement plus conscient.

Que ce passe t’il lorsque je médite ?

Vous expérimentez différentes étapes pendant la méditation. C’est pourquoi je propose une progression, à commencer par l’observation d’une action quotidienne sans rien changer.

Ensuite, vous voudrez peut-être prendre un peu de temps avant de vous coucher pour observer votre respiration, la façon dont chaque partie de votre corps bouge, la sensation d’air dans votre nez entrant et sortant, la vitesse, la température, la couleur ça aurait pu, la texture …

Ceci est la première étape de la RELAXATION. L’esprit se calme, les émotions se libèrent, les muscles relâchent les tensions …

Votre cerveau crée des ondes de différentes fréquences. Cette vague est généralement rapide lorsque vous commencez à méditer. Vous pouvez être dans les ondes gamma, qui sont plus rapides (36Hz et plus). Lorsque vous apprenez quelque chose, votre cerveau crée ce type d’ondes. Plus vous êtes stressé, plus les vibrations ou la vague peuvent être rapides … ce qui est l’une des raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatigué, voire ne pas pouvoir dormir correctement: votre cerveau a également besoin de repos!

Lorsque vous êtes éveillé et dans un état de conscience normal, la fréquence de vos ondes cérébrales est appelée les ondes bêta (13 à 36Hz). Lorsque vous vous calmez et méditez, vous enrichissez les ondes alpha (8-13Hz): vous êtes éveillé, physiquement et mentalement détendu. Si vous atteignez un stade de méditation profonde, vous pouvez enrichir les ondes de Thêta (4-8Hz).

Après la relaxation, vous pourrez peut-être OBSERVER vos pensées, si vous en avez. Ils sont ici, vous les voyez, mais vous ne changez rien et acceptez leur existence. Ils ont leur propre vie, ne juge pas, que les choses soient. Vous prenez progressivement conscience de vous-même, de votre propre environnement.

C’est tout à fait correct si vous devez vous déplacer pour faire de la méditation: trans, tourbillonnant, libre circulation, marcher dans la rue, dans la nature … Vous pouvez avoir les yeux fermés, les yeux ouverts, tout va bien. Vous devez faire ce qui est confortable pour vous: c’est votre temps. Vous pouvez aussi observer un arbre, le vent dans les feuilles … Laissez les images venir à vous: voyez sans regarder.

Plus vous allez loin, plus vous pouvez accéder à un niveau de conscience plus profond. Vous pouvez accéder à des visions, des intuitions, des pensées créatives, des messages de vos guides / univers en fonction de vos croyances.

Ensuite, vous pouvez atteindre un stade d’amour pur, d’UNITÉ, d’harmonie avec vous-même. Vous êtes un être humain, une partie du tout: l’illusion de la séparation baisse lentement. Le temps et l’espace disparaissent lentement. Vous êtes ici et maintenant. Votre ego n’est plus ici: vous savez que vous l’êtes mais votre conscience est plus grande qu’un être humain. La vie est infinie, la mort n’est que la fin d’un cycle. Tout devient le conscient lui-même.

Cette expérience est merveilleuse : l’instant de grâce lorsque vous rencontrez ce que l’on peut appeler le divin. Un amour puissant et une lumière t’entourent, pour moi c’est l’extase. Cette dernière dure généralement quelques secondes dans le temps réel en 3D, mais vous pensez que cela prend beaucoup plus de temps … Si vous avez encore de la résistance, tout devient alors pure harmonie, pur amour: une expérience magique qui guérit et vous transforme en profondeur chaque fois. C’est à ce moment que vous pouvez ressentir l’existence de votre conscience, cette énergie qui restera après votre mort dans l’immensité du cosmos.

Ce n’est pas facile à décrire car c’est pour moi une expérience personnelle entre vous et votre moi, et avec l’univers. C’est pourquoi, dans la philosophie soufie, nous parlons de « la quête du soi » ou « de la quête du divin » et du chemin de l’amour. Pour moi, c’est un moment très précieux pour moi, pour lequel je sais que j’active mon processus d’auto-guérison et améliore mon bien-être. Je suis arrivé à un stade où j’ai moins de pensées au quotidien, souvent rien du tout… et c’est un bonheur et un bien-être purs, car ils laissent la place à la créativité et à l’existence.

Possédez-vous une expérience et n’hésitez pas à la partager, quel que soit le stade que vous avez expérimenté. Aucun jugement, nous avons tous une manière différente, le rythme …

Merci de partager, d’essayer, et s’il vous plaît avant tout PROFITEZ : rappelez-vous qu’il est facile de commencer.

Petit cadeau pour commencer à méditer !

_ / | \ _ Namaste _ / | \

Méditons simplement.

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