Rituel anti-stress

Comment apaiser le mental?

Entre le mental qui tourne constamment, le stress quotidien, les agressions extérieur, et le subconscient qui fait des siennes avec les peurs et les soucis… comment apaiser le mental? Voici un rituel anti-stress qui vous permettra d’être plus serein intérieurement et éviter le burn out.

Dans cet article, je vous partage mon expérience, et mon vécu par rapport au stress, vous permettant de comprendre le rituel anti-stress. En effet, il est plus efficace d’effectuer un rituel anti-stress lorsque l’on comprends le processus se trouvant derrière.

Les nombreuses méthodes anti-stress existant

Tout d’abord, lorsque nous souffrons de quelque chose, cela nous pousse à rechercher comment le traiter pour aller mieux.

Permettez mois de vous compter une histoire. Enfant, je souffrais d’anxiété à un stade très élevée, j’étais une petite fille très réservé, et peu confiante. J’ai expérimenté tous les troubles possibles associés au stress. En grandissant, j’ai décidé que je parviendrais à vivre sereine, car ce mal-être prenait beaucoup trop de place en moi. J’ai testé à peut prêt toutes les solutions possible pour me libérer de mes angoisses.

C’est avec joie que je partage aujourd’hui ce qui a fonctionné pour moi, ainsi que toutes les méthodes que j’ai créé suite. Tout ceci est le fruit d’années de recherches en médecine naturelles de par delà le monde et un travail long de développement personnel… Si j’avais su alors que tout pouvait aller beaucoup plus vite je n’aurais pas hésiter à aller voir ce thérapeute! Mais tout est juste : car sans cela, je n’aurais pas créé ma méthode de libération émotionnelle ! Les nombreuses personnes que j’ai accompagnées peuvent en témoigner : c’est très efficace.

L’art thérapie et l’expression de soi

Alors que j’étudiais la méthode de théâtre Strasberg ou “jouer juste” grâce aux mémoires sensorielles j’ai eus certaines de mes réponses. J’étais déjà persuadée qu’il y avait des liens entre le sensorielles et la réaction physiologique dans le processus du stress et de l’anxiété… Par la force des choses, je devenue spécialiste en language émotionnelle du corps.

Il n’est plus à prouver aujourd’hui les bienfaits de l’art pour la thérapie et leur contribution au bien-être : théâtre, danse, musique, peinture, écriture… Tout ce qui vous permet de vous exprimer contribue à apaiser votre mental. La raison est simple : votre attention est portée sur autre chose que vos préoccupation et la partie créative de votre cerveau est sollicitée.

Voici des solutions créatives apaisant l’esprit :

Les recherches scientifiques sur le stress

L’évolution des recherches scientifiques sur le stress et comment le réduire ont apportées de nombreuses explications. Aujourd’hui, nous en savons plus sur les réactions psycho-émotionnelles, le lien entre les pensées et les émotions, le fonctionnement cérébral, la production d’hormones tel que le cortisol…

Cependant, vous noterez qu’il est encore fréquent qu’un médecin vous propose des anti-dépresseurs ou autres médicaments comportant des effets secondaires important lorsque que vous consulter pour des soucis lié au stress. Il est aussi bien rare que ce que vous ressentez dans votre corps et votre environnement de vie soit considéré par la médecine moderne.

En effet, mise à part avec un thérapeute holistique, il est bien rare qu’un médecin se soucis vraiment de la cause profonde de votre malaise, mais va plutôt traiter les conséquences. Ayons cependant confiance sur le fait que les avancées de la sciences vont progressivement prouver tout ce que les guérisseurs holistiques et ancestraux savent depuis bien longtemps, et la médecine intégrative prendre de l’ampleur.

Ce sont des interrogations qui m’ont poussées à aller plus loin dans l’analyse des réactions du mon corps, une par une (sensorielles, physiologique…) et décrypter les liens psycho-émotionnelle jusqu’à enfin trouver la cause profonde. J’ai tout testé sur moi pour me libérer… et maintenant je partager ce que j’ai appris auprès de mes clients!

Les solutions naturelles

En complément de votre rituel anti-stress, vous pouvez essayer les médecines douces et naturelles.

  • Le millepertuis (très réglementé. Vous la trouverez dans certaines herboristerie… où me demander, je récolte)
  • L52
  • Euphitose
  • Fleurs de Bach et Rescue
  • Acupuncture ou digitaux-pressure (cf mes cours de danse thérapie)
  • La phycocyanine (vraiment excellent)

Mes études en biochimie et biologie générale m’on données des pistes sur les médecines naturelles, sujet que je continue de creuser avec mes amis biologistes et herboristes. J’apprend encore aujourd’hui en écoutant les clients en session, confirmant souvent le résultat de mes recherches et l’efficacité des solutions que nous trouvons ensemble. Car pour moi, pas de magie. Pour réduire le stress, comme pour tout soucis récurrent qui touche à votre santé physique ou mentale, il faut agir en profondeur.

J’insiste sur le fait qu’il est important de trouver une solutions et un rituel anti-stress qui marche pour vous. Ne vous ayant pas vu en rendez-vous, je ne peux ici qu’énumérer un panel de solution. A vous de trouver ce qui vous convient, accompagné si vous le désirez d’un thérapeute holistique avec qui vous vous sentez bien… Ce qui vous ferra gagner beaucoup de temps, soit dit en passant!

Si vous souhaitez être accompagné, je serais toujours ravie de vous avoir en consultation individuelle en présentiel ou à distance. Il ne vous sera jamais demandé de cesser un traitement médicale en cours prescrit par votre médecin, quel que ce soit mon point de vu sur le sujet.

Et si vous voulez essayer une de nos solutions créative, je vous invite à visiter notre école en ligne. Méditation sonore de nouvelle lune, nos hypnoses vibratoires (de l’amour pur en concentré!), ou la danse thérapie, vous ne saurez vraiment pas déçu du voyage.

Mon rituel anti-stress

Faites ce qui est confortable et bon pour vous dans cette proposition de rituel anti-stress. Si vous avez peur de faire quelque chose, ne vous forcez pas! Il n’est pas nécessaire d’aller vous punir en plus, la peur est bien suffisante non?! C’est progressivement et à l’écoutes de soi qu’il est bien de sortir de ses zones de confort, et non dans la souffrance.

Si vous avez envie de vous pousser un peu, allez-y. Mais si vous sentez de grosses résistances, trouvez une alternative moins difficile à faire avant votre object, afin de vous donner un peu plus de confiance pour avancer. En effet, fonctionner par palier est beaucoup plus simple.

  • Au réveil, prendre le temps d’inspirer et d’expirer profondément, de récupérer son corps en douceur, de s’étirer.
  • Se laver, s’habiller en conscience de ses mouvements et de ses sensations, ce qui est tout comme une méditation 
  • Manger quelque chose rapidement  : le matin c’est là ou le taux de cortisol est le plus haut, et c’est aussi le moment ou ton sang manque de sucre. Attention a trouver ce qui stabilise ton métabolisme et ne pas augmenter trop ton taux de sucre non plus. Fruits, pousses diverses (soja, brocolis etc), lait d’amande ou de noix de coco, banane avec des graines.
  • Ecrire ses émotions sur une journal afin de les libérer régulièrement
  • Ecrire un journal de gratitude ou la pratiquer chaque jour 
  • S’autoriser à faire des choses qui vous font sentir sécuritaire et détendu. 
  • Faire de l’exercices seul en nature, ou avec d’autres personnes
  • Boire. Cela aide votre foie à libérer les hormones en excès, qui est de ses rôles. Attention avec l’eau du robinet qui est traitée : renseignez vous sur sa provenance. Privilégier l’eau de source (que vous pouvez très allez récupérer vous même avec des gros bidons pour éviter la surconsommation de plastique). Vous pouvez aussi la structurer avec de la shungite, du charcoal (takesumi en japonais), ou encore la magnétiser avec vos mains et votre pensée. SI vous désirez apprendre, vous saurez tout en suivant une formation reiki et magnétisme. Notre temps sur terre est précieux, gagnez en 😉

Rappelez vous, tout va bien ! Sortir du stress et vivre sereinement est possible. Chacun avance pas à pas, à son rythme. Si vous avez besoins d’aide, ne restez pas seul. Je vous souhaitez de passez une bon moment avec les conseils de articles et n’hésites pas à me faire des retours dans les commentaires ni même à le partager.

Créez votre réalité

Les personnes souffrant d’angoisse et de stress ont parfois des difficultés à réaliser qu’elles créent leur propre réalité. Elles n’ont pas encore trouvé comment remplir leur besoin primordial de sécurité . Il est important, si tel est votre cas, d’organiser votre vie tout d’abord pour avoir plus de plaisir et non de la souffrance. Petit à petit, fonctionner dans le respect de soi devient plus naturel, les angoisses disparaissent pour laisser place une une vie est plus douce et sereine.

Bien sûr si ce stress est très profond, il est important d’aller creuser plus loin. Ce rituel vous aidera à créer votre réalité, mais il y a des choses à aller libérer en amont. Consultez un thérapeute holistique pour libérer les mémoires de votre subconscient qui se trouvent être la cause originelle profonde.

Retirez de votre attention :

  • Toute choses qui vous fait sentir victime
  • Tout ce qui vous fais sentir que vous ne contrôlez pas les circonstances de votre vie
  • Que le monde vous oppresse et vous ne pouvez rien y faire
  • Que vous vous sentez victime et devez faire avec

A la place, concentrez vous sur :

  • Ce qui vous donne une sensation de contrôle dans votre vie (dans le sens de maîtrise et de choix)
  • La réalité que ce que vous voulez
  • Donnez vous le pouvoir !

Plus vous aurez l’impression de gérer votre vie, moins les angoisses se manifesterons car les peurs n’auront plus de matière pour exister. 

Alors, prêt pour essayez? Donnez m’en des nouvelles et partagez vos ressentis!

_/|\_ Magnifique journée, pleine de lumière et de douceur _/|\_

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