Strategic & Somatic psychotherapy
Psychothérapie Stratégique à Tokyo et En ligne
En persone & En ligne
Psychothérapie Stratégique Tokyo
Une approche pratique et axée sur les objectifs qui vous aide à comprendre vos schémas de comportement, à développer de nouvelles façons de réagir et à évoluer vers un changement significatif.
Comment fonctionne la psychothérapie stratégique ?
Changez votre façon d’appréhender ce que vous vivez.
Comprendre le schéma
Nous examinons ce qui se passe lorsqu'une difficulté survient : comment vous percevez et interprétez la situation, comment vous y réagissez, et quels schémas cognitifs, émotionnels et comportementaux peuvent contribuer à perpétuer le problème.
Identifier ce qui peut changer
Chaque difficulté présente des schémas et des processus qui lui sont propres et auxquels il faut s'attaquer. Nous identifions les domaines spécifiques susceptibles de nécessiter un changement et explorons les ressources, les compétences, les points de vue ou les expériences qui peuvent être développés pour contribuer à ce changement.
Apporter des changements concrets
Plutôt que de se fonder uniquement sur la prise de conscience, la thérapie vise à développer et à mettre en pratique de nouvelles façons de réagir, applicables dans la vie quotidienne.
Comprendre la difficulté
Dans le cadre de ma formation en stratégie, j'utilise le modèle des « piliers de Gordion » pour identifier les processus cognitifs, émotionnels et comportementaux spécifiques impliqués dans une difficulté particulière. Cela nous aide à comprendre ce qui entretient le problème et sur quels aspects le changement thérapeutique peut être orienté de la manière la plus efficace.
Qu'est-ce que la psychothérapie stratégique ?
La psychothérapie stratégique est une approche thérapeutique proactive et centrée sur la personne, qui vise à aider les individus à développer de nouvelles façons de réagir aux défis auxquels ils sont confrontés.
Plutôt que de définir les personnes par leurs difficultés, cette approche s’intéresse à leurs forces individuelles, à leurs ressources et à leurs schémas de réaction. La thérapie peut vous aider à découvrir des ressources et des possibilités qui ne vous sont peut-être pas encore accessibles, et à développer de nouvelles façons de penser, de réagir et d’agir.
L’objectif n’est pas simplement de comprendre le problème, mais d’apporter un changement significatif et de développer une plus grande souplesse dans la manière dont vous relevez les défis de la vie.
En quoi la psychothérapie stratégique peut-elle vous aider ?
La psychothérapie stratégique peut s’avérer utile pour traiter un large éventail de difficultés psychologiques et émotionnelles.
Plutôt que d’appliquer le même processus thérapeutique à chaque problème, nous identifions les schémas et les processus spécifiques liés à la difficulté que vous souhaitez aborder, puis nous orientons le travail thérapeutique en conséquence.
Anxiety, Stress & Emotional Difficulties
- Anxiety and excessive worry
- Panic and fear
- Stress and overwhelm
- Emotional regulation difficulties
- Perfectionism and self-criticism
- Low confidence and self-esteem
Patterns, Behaviour & Life Challenges
- Procrastination and self-sabotaging patterns
- Performance anxiety
- Phobias
- Relationship difficulties
- Life transitions
- Recurring patterns that leave you feeling stuck
When several difficulties are present, we can work through them progressively, focusing on one area at a time and addressing the specific processes relevant to each difficulty.
Psychothérapie stratégique et hypnothérapie clinique
La psychothérapie stratégique peut être pratiquée seule ou associée à l’hypnothérapie clinique lorsque l’hypnose peut s’avérer utile dans le cadre du processus thérapeutique.
L’hypnose clinique peut offrir un moyen ciblé et expérientiel d’explorer de nouvelles perspectives, réactions et ressources. Le recours à l’hypnose dépend de vos besoins individuels, de vos objectifs thérapeutiques et de la manière dont la thérapie évolue.
L’objectif n’est pas d’appliquer automatiquement l’hypnose ou toute autre technique, mais d’utiliser l’approche qui soutient le mieux le processus thérapeutique.
À quoi s'attendre lors d'une séance de psychothérapie stratégique
Les séances se déroulent sous forme de dialogue, de manière active et collaborative.
Nous commençons par clarifier ce que vous souhaitez changer et par comprendre ce qui se passe actuellement. Ensemble, nous explorons les schémas et les processus liés à la difficulté rencontrée et identifions les domaines spécifiques à traiter.
En fonction de vos besoins et de vos objectifs thérapeutiques, le processus peut inclure des questionnements stratégiques, des exercices thérapeutiques, de nouvelles façons d’aborder une situation ou des expériences pratiques pour vous aider à mettre en œuvre le changement dans votre vie quotidienne.
Le processus s’adapte au fur et à mesure que la thérapie évolue, plutôt que de suivre une formule prédéterminée.
La psychothérapie stratégique vous convient-elle ?
La psychothérapie stratégique peut vous convenir si vous recherchez une approche pratique et active de la thérapie, et si vous souhaitez comprendre les schémas qui pourraient entretenir vos difficultés tout en développant de nouvelles façons de réagir.
Il n’est pas nécessaire de savoir exactement de quel type de thérapie vous avez besoin avant de commencer. Lors d’une première consultation, nous pourrons discuter de ce que vous vivez, de ce que vous aimeriez changer, et déterminer si la psychothérapie stratégique est adaptée à vos objectifs.
Foire aux questions
La psychothérapie stratégique est-elle identique à la TCC ?
La psychothérapie stratégique et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont des approches thérapeutiques distinctes, mais la psychothérapie stratégique intègre des concepts et des processus inspirés de la TCC.
Dans la pratique, cela peut notamment consister à identifier des schémas tels que l’évitement, la surgénéralisation, l’orientation interne et d’autres processus cognitifs et comportementaux susceptibles de contribuer au maintien d’une difficulté particulière.
Ces processus sont pris en compte dans le cadre d’une formulation stratégique plus large du problème individuel, plutôt que d’être appliqués comme un protocole fixe de TCC.
La psychothérapie stratégique est-elle adaptée au traitement de l'anxiété ?
Oui. La psychothérapie stratégique peut être utilisée pour traiter l’anxiété, l’inquiétude, la panique, la peur, le perfectionnisme et d’autres schémas susceptibles d’entretenir une détresse émotionnelle. L’approche thérapeutique est adaptée aux besoins et aux objectifs de chaque personne.
Combien de temps dure une psychothérapie stratégique ?
La durée de la thérapie varie en fonction de la nature et du nombre de difficultés que vous souhaitez aborder, de vos objectifs et de la manière dont vous réagissez au processus thérapeutique.
Lorsque plusieurs difficultés coexistent, nous pouvons les aborder progressivement plutôt que d’essayer de tout traiter en même temps. Par exemple, nous pourrions dans un premier temps nous concentrer sur l’anxiété, en identifiant et en travaillant sur les schémas spécifiques qui contribuent à la maintenir. Une fois que des progrès significatifs auront été réalisés, nous pourrons alors nous tourner vers un autre domaine, tel que l’estime de soi, le perfectionnisme ou la procrastination.
Cela permet de comprendre chaque difficulté dans son propre contexte et de la traiter en fonction des schémas et des processus qui lui sont propres, plutôt que d’appliquer la même approche à tous les problèmes.
L’accent est mis sur la réalisation de progrès significatifs plutôt que sur le respect d’un nombre prédéterminé de séances.
La psychothérapie stratégique peut-elle être associée à l'hypnothérapie clinique ?
Oui. L’hypnothérapie clinique peut être intégrée au processus thérapeutique lorsqu’elle est jugée adaptée à vos besoins et à vos objectifs.
La psychothérapie stratégique est-elle disponible en ligne ?
Oui. Je propose des séances de psychothérapie stratégique, aussi bien en présentiel à Tokyo qu’en ligne. Les séances sont disponibles en anglais et en français.
Prêt à découvrir ce qui pourrait changer ?
Si vous souhaitez découvrir comment la psychothérapie stratégique pourrait vous aider à surmonter les difficultés auxquelles vous êtes confronté(e), vous pouvez prendre rendez-vous pour une première séance ou me contacter afin de discuter de vos besoins.