Strategic & Somatic psychotherapy
Thérapie somatique à Tokyo et en ligne
Thérapie psycho-corporelle
Thérapie Somatique à Tokyo & En ligne
Une approche centrée sur le corps et tenant compte des traumatismes, qui intègre des perspectives psychologiques et somatiques afin de favoriser la régulation émotionnelle, la résilience et la connexion entre le corps et l'esprit.
Qu'est-ce que la thérapie somatique ?
La thérapie somatique est une approche centrée sur le corps qui reconnaît le lien entre l’expérience psychologique et le corps.
Les pensées, les émotions, le stress et les expériences difficiles peuvent également se refléter dans la respiration, la tension musculaire, les mouvements, les sensations et les schémas d’activation du système nerveux.
Plutôt que de se concentrer uniquement sur les pensées et les émotions, le travail somatique porte l’attention sur ce qui se passe dans le corps et sur la manière dont ces informations peuvent favoriser une plus grande prise de conscience, une meilleure régulation et une plus grande souplesse.
Le corps n’est pas traité séparément de la thérapie psychologique, mais comme une autre source d’information et une autre voie vers le changement thérapeutique.
Comment fonctionne la thérapie somatique ?
Développer la conscience corporelle
Nous commençons par observer ce qui se passe dans le corps, notamment les sensations, la respiration, les tensions musculaires, les mouvements et autres réactions physiques. Cela peut vous aider à prendre davantage conscience de la manière dont le stress et les expériences émotionnelles s'expriment physiquement.
Règlement d'application
Ensemble, nous explorons des moyens de répondre aux réactions physiques et émotionnelles avec davantage de conscience et de souplesse. Cela peut passer par des exercices d'ancrage, la respiration, le mouvement, la prise de conscience sensorielle ou d'autres ressources corporelles.
Créer de nouvelles expériences
Le travail somatique peut offrir l'occasion de vivre différemment son corps, ses émotions et les situations difficiles. Au fil du temps, cela peut favoriser une meilleure maîtrise de soi, une plus grande résilience et un sentiment plus fort de connexion avec soi-même.
Dans quels cas la thérapie somatique peut-elle être utile ?
La thérapie somatique peut s’avérer utile lorsque des difficultés émotionnelles ou psychologiques se manifestent également au niveau du corps. Elle peut s’avérer particulièrement indiquée dans les cas suivants :
Traumatisme et réaction au stress
Traumatisme, stress chronique, hypervigilance, sentiment d’être submergé(e) ou difficulté à se sentir en sécurité et à l’aise dans son corps.
Anxiété et bouleversement émotionnel
Anxiété, tension persistante, difficulté à se calmer, sentiment d’être submergé par ses émotions ou sentiment de déconnexion par rapport à ses émotions ou à ses sensations corporelles.
Douleur chronique et symptômes physiques persistants
Douleurs chroniques, tensions musculaires et autres symptômes physiques persistants dans lesquels le stress, les émotions et les schémas d’attention peuvent interagir avec l’expérience physique.
Détachement et difficulté à exprimer ses émotions
Le sentiment d’être déconnecté de son corps, la difficulté à identifier ou à exprimer ses émotions, ou encore le sentiment de comprendre quelque chose intellectuellement mais d’avoir du mal à le vivre ou à l’assimiler émotionnellement.
Régulation et résilience incarnée
Développer une meilleure prise de conscience des signaux corporels, apprendre à réguler son niveau d’activation et renforcer le sentiment de connexion, de stabilité et de souplesse au quotidien.
Une approche intégrative
Mon approche somatique s’est développée grâce à une formation clinique, à des pratiques axées sur le corps et à des années d’expérience dans le domaine du mouvement, de la respiration et de l’expression corporelle.
Elle allie ma formation en psychothérapie stratégique et en hypnothérapie clinique à des approches somatiques et tenant compte des traumatismes, ainsi qu’à mon parcours en kinésiologie, en Seitai, en danse contemporaine et dans le travail de la voix et du mouvement.
Ces différentes perspectives influencent ma manière de travailler avec le corps en thérapie, tout en plaçant le processus psychologique et thérapeutique au centre de mon approche.
À quoi s'attendre lors d'une séance de thérapie somatique
Les séances de thérapie somatique se déroulent sous forme de dialogue, dans un esprit de collaboration et sont adaptées à vos besoins. Nous pouvons explorer ce que vous vivez à travers vos pensées, vos émotions, vos sensations, votre respiration, vos mouvements et d’autres signaux corporels.
L’objectif n’est pas de forcer une réaction physique ou émotionnelle, mais de développer une plus grande conscience et de trouver des moyens de répondre à votre expérience avec davantage de souplesse et de liberté de choix.
En fonction de vos objectifs, la séance peut inclure des exercices d’ancrage, de prise de conscience de la respiration, de mouvement, de conscience sensorielle, des exercices thérapeutiques ou d’autres pratiques axées sur le corps.
Dans certains cas, la séance peut également inclure un toucher doux, toujours avec votre consentement explicite. Il peut s’agir d’un contact léger sur des zones telles que le sternum ou l’abdomen, afin de mieux prendre conscience des zones de tension, par exemple autour du diaphragme.
Vous gardez le contrôle du processus tout au long de la séance, et nous travaillons à un rythme qui vous convient.
La thérapie somatique vous convient-elle ?
La thérapie somatique peut s’avérer particulièrement pertinente si vous remarquez que le stress, les émotions ou les expériences difficiles se reflètent également dans votre corps, ou si vous avez le sentiment que le simple fait de parler d’une difficulté ne suffit pas à rendre pleinement compte de votre expérience.
Il peut être intéressant d’explorer cette approche si :
vous vous sentez déconnecté(e) de votre corps ou de vos émotions
ressentez une tension persistante, une agitation physique ou une difficulté à vous apaiser
avez du mal à reconnaître ou à exprimer ce que vous ressentez
vous sentez submergé(e) par le stress ou par des expériences émotionnelles
comprenez quelque chose intellectuellement mais vous vous sentez tout de même affecté(e) physiquement ou émotionnellement
souhaitez développer une meilleure conscience des signaux et des réactions de votre corps
Il n’est pas nécessaire d’être à l’aise avec le travail corporel ni de savoir exactement ce dont vous avez besoin avant de commencer. Nous pouvons explorer ensemble quelle approche pourrait vous convenir le mieux.
Foire aux questions
La thérapie somatique est-elle une forme de psychothérapie ?
La thérapie somatique peut être intégrée à un processus psychothérapeutique, en mettant l’accent sur l’expérience corporelle parallèlement aux pensées, aux émotions et à l’histoire personnelle. Cette approche est adaptée à chaque individu et ne repose pas uniquement sur des techniques axées sur le corps.
Faut-il parler de son passé ou de ses traumatismes lors d'une thérapie somatique ?
Pas nécessairement. Nous travaillons sur ce qui est pertinent par rapport à votre expérience actuelle et à vos objectifs thérapeutiques. Il n’est pas nécessaire de revenir en détail sur des expériences difficiles pour que le travail somatique soit utile.
La thérapie somatique implique-t-elle le toucher ?
Le contact physique n’est pas obligatoire. Le cas échéant, un contact physique léger peut être utilisé dans le cadre de la séance, mais uniquement avec votre consentement explicite. Vous gardez le contrôle et pouvez à tout moment choisir de ne pas inclure de contact physique.
Et si je ne me sentais pas en phase avec mon corps ?
Ce n’est pas un obstacle pour se lancer. Le travail somatique peut commencer par des formes très simples de prise de conscience et développer progressivement, à votre rythme, votre capacité à percevoir les sensations, les émotions et les réactions corporelles.
La thérapie somatique peut-elle aider à soulager l'anxiété ou le stress chronique ?
Cette approche peut s’avérer particulièrement utile lorsque l’anxiété ou le stress chronique s’accompagnent d’une tension physique, d’un état d’activation persistant, d’une difficulté à se détendre ou d’un sentiment d’être submergé. Le travail vise à développer une plus grande prise de conscience et des façons plus souples de réagir à ces expériences.
La thérapie somatique peut-elle être associée à la psychothérapie stratégique ou à l'hypnothérapie clinique ?
Oui. En fonction de vos besoins et de vos objectifs, les approches somatiques peuvent être associées à la psychothérapie stratégique ou à l’hypnothérapie clinique. Le processus thérapeutique est adapté à la difficulté à traiter plutôt que de suivre une formule prédéfinie.
Prêt(e) à découvrir une nouvelle relation avec votre corps ?
Si vous souhaitez savoir si la thérapie somatique pourrait vous convenir, n’hésitez pas à me contacter pour discuter de vos besoins et trouver la meilleure façon de commencer.