Pourquoi je retourne toujours vers des relations toxiques ?
Comprendre les liens traumatiques et les frontières inversées
« Je sais qu’il/elle m’a fait du mal… alors pourquoi j’y retourne ? » . Ou encore « Pourquoi je me retrouve à nouveau dans une relation toxique? Ou encore dans un schéma de co-dépendance? » .
Si vous vous êtes déjà posé cette question, vous n’êtes pas seul·e. Beaucoup de personnes prises dans des relations toxiques ou abusives se sentent piégées dans des schémas qu’elles ne comprennent pas – rationnellement. Mais le traumatisme ne fonctionne pas par logique. Il fonctionne par survie.
Dans cet article, nous explorons pourquoi tant de personnes reviennent vers leurs agresseurs, comment le traumatisme inverse les frontières personnelles, et comment une thérapie intégrative peut réellement aider à sortir de ces schémas.
🧠 Les liens traumatiques : quand la douleur devient familière
Lorsque la personne dont on dépend nous fait du mal – en particulier dans l’enfance – le système nerveux peut créer des liens traumatiques. Ces liens émotionnels sont fondés non pas sur l’amour, mais sur la survie.
Parfois, la même personne qui fait du mal est aussi celle qui réconforte après. Cela crée une confusion, une dépendance, et une connexion faussée. Ce n’est pas une faiblesse. C’est une adaptation.
« Ce qui est familier n’est pas toujours sécurisant. »
Ce modèle peut se répéter dans la vie adulte, même si l’on sait consciemment que la relation est nocive.
🔁 Les frontières inversées : quand la protection devient intériorisée
Dans une relation saine, les frontières sont tournées vers l’extérieur :
« Je ne te laisserai pas me faire du mal. »
Mais après un traumatisme – surtout dans l’enfance – ces frontières s’inversent :
« Si je te fais plaisir, si je me fais petite, peut-être que tu arrêteras. »
Les enfants ne peuvent pas fuir. Alors ils s’adaptent. Ils assument la responsabilité de la douleur pour garder l’attachement. À l’âge adulte, cela mène à :
- Difficulté à dire non
- Se sentir responsable des émotions des autres
- Confondre l’amour avec l’auto-sacrifice
- Rester dans des dynamiques nuisibles
🔍 Distinctions clés explorées en thérapie
| Modèle traumatique | Clarté thérapeutique |
|---|---|
| Familière = Sécurité | Familière ≠ Sécurité |
| Amour = Contrôle | Amour = Respect |
| Loyauté = Guérison | Loyauté ≠ Abandon de soi |
| Honte = Responsabilité | Honte ≠ Responsabilité |
| Survie = Liberté | Survie ≠ Choix |
| Frontière = Rejet | Frontière = Protection |
« Vous avez survécu grâce à votre adaptation. La thérapie vous aide à faire des choix nouveaux. »
🌀 Pourquoi la compréhension ne suffit pas
Vous pouvez comprendre ce qui se passe – et pourtant rester coincé·e. Parce que le traumatisme vit aussi dans votre système nerveux, votre mémoire corporelle, et vos réflexes émotionnels.
C’est là que la thérapie somatique, l’hypnose clinique et la psychothérapie stratégique sont essentielles.
🧘♀️ Une approche intégrative pour changer en profondeur
Je propose une approche unique combinant :
- Psychothérapie stratégique : identifier et casser les boucles mentales
- Hypnothérapie clinique : accéder aux croyances émotionnelles profondes
- Thérapie somatique : rétablir une sensation de sécurité corporelle
- Approches énergétiques (si souhaitées) : aligner le corps, le mental et l’intuition
💬 Vous n’êtes pas brisé·e – vous êtes adapté·e
« Si vous vous reconnaissez, sachez ceci : vous n’êtes pas brisé·e. Vous vous êtes adapté·e. Et cette adaptation peut évoluer. »
Ce n’est pas une question de volonté ou de force mentale. C’est une question de sécurité intérieure.
📚 Fondements scientifiques de cette approche
Bien que cet article soit écrit de façon accessible, il repose sur des recherches scientifiques solides. Voici quelques références clés :
- Andersen et al. (2017) : Somatic Experiencing réduit les symptômes de stress post-traumatique et la peur du mouvement chez les patients souffrant de douleur chronique (PubMed ID: 28680540).
- Lumley et al. (2022) et Kind & Otis (2019) : revue des traitements intégrés pour trauma et douleur chronique (34338244, 36153083).
- Afari et al. (2014) : le traumatisme infantile augmente le risque de syndromes somatiques chroniques comme la fibromyalgie (24336429).
- Scoping review (2021) : Somatic Experiencing est une approche fondée sur des données probantes (34290845).
- Revue systématique (2021) : l’alliance thérapeutique améliore les résultats dans le traitement du PTSD (34237173).
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Je suis Emmanuelle Matsumura, thérapeute intégrative spécialisée dans le trauma, la douleur chronique et l’anxiété.
Je propose des séances en français et en anglais, à Tokyo ou en ligne.
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