Mains et pieds froids : causes et remèdes naturels

En hiver, avoir froid aux extrémités est un phénomène très courant. Mais comment en finir avec les mains et pieds froids ? Aujourd’hui, je vous explique la cause des problèmes de circulation sanguine. Mais encore, vous connaitrez mes remèdes naturels pour lutter contre les extrémités froides.

Tout d’abord , sachez que la sensation de froid aux extrémités en hiver est normal. En effet, le corps maintien la température du corps à 37 degré. Cependant, le plus on s’éloigne du centre du corps, le plus la température baisse. Celle-ci pouvant atteindre les 30 degré dans les extrémités.

Si bien que lorsqu’il fait froid, l’organisme concentre toute son énergie pour maintenir les organes vitaux à température stable. Ainsi, ces organes reçoivent plus d’afflux sanguin, et assure ainsi votre survie. En conséquence, l’afflux est moins important dans les pieds et les mains, et avec un « débit » plus lent. Cela se nomme le phénomène de vasoconstriction. Ainsi, les extrémité tendent à se refroidir.

Qu’est ce qui régule notre température corporelle ?

L’hypothalamus

Premièrement, la fonction de thermorégulation est assurée par l’hypnothalamus, qui est une petite région localisée au centre du cerveau. Cette dernière comporte des thermorécepteurs, qui enregistrent la température du noyau central. De nombreux thermorécepteurs sont également localisé dans la peau, qui envoie des informations à l’hypothalamus. Puis, l’afflux sanguin est ajusté en fonction.

D’ailleurs, avez vous remarquez que quand vous avez froid vous êtes parcouru de frissons? Ceci est un moyen vestigial de lutte contre le froid. Ce phénomène se produit quand la peau envoie une information au cerveau. Alors, cette information ordonne une réaction musculaire pour créer de l’énergie, et ainsi réchauffer le corps.

L’eau de nos cellules

Deuxièmement, ce sont les échanges d’eaux de nos cellules qui permettent techniquement de maintenant le corps à température stable. Et ce, en régulant la quantité d’eau entrante et sortante. C’est pour cela que quand vous avez chaud, vous transpirez. Mais quand il fait froid, il est conseillé d’éviter de vous disperser… ce qui fait transpirer inutilement et gaspille votre énergie. 

« En hiver, garder les pieds chaud et la tête froide »

Proverbe Chinois

Les reins : l’organe à bichonner en hiver

Troisièmement, les reins sont associés à l’élément EAU en médecine chinoise. Il n’est pas sans savoir que notre corps en est fait à 70%. Comme expliqué ci dessus, les reins sont les organes permettant la régulation de la balance hydrique de notre corps. Ils assurent alors le bon fonctionnement de l’organisme, en fonction du temps (transpiration) ou de l’hydratation (trop ou pas assez).

Par ailleurs, chaque jour, les reins filtrent d’énorme quantité de sang (environ 7 litre / heure). À cet fin, les toxines sont récupérées, puis envoyées dans des néphrons (petit filtres rénaux). L’urine est alors produite, et éliminée par la vessie. D’où l’étroite relation des méridiens Rein, Vessie. Attention : quand on vous dit que transpirer élimine les toxines, ce n’est pas correcte. La quantité rejetée est infime comparée à l’élimination par la l’urine!

Alors, vous faites le lien avec mes cours d’auto-soin et auto-massage? Et oui, on stimule nos rien quand réchauffe les Glande surrénale avec les mains ! Rejoignez, c’est gratuit (pour l’instant)!

Pourquoi les femmes ont souvent les mains et pieds plus froid que les hommes?

Hormones oestrogènes

Tout d’abord, la présence plus importante des oestrogènes dans le corps. Cette hormone régule les vaisseaux périphériques, ce qui pourrait ainsi influer sur une sensibilité plus importante aux variations de température. Selon les cycles menstruels, avez-vous remarqué que vous ne ressentez pas le froid de la même façon? Techniquement votre température corporelle varie au moment de l’ovulation, mais aussi pendant les règles.

• J’aime beaucoup informer sur ce sujet. Afin d’aider les femmes à mieux comprendre leur corps et vivre leur féminité avec joie! Pour en savoir plus, Suivez mon blog et rejoignez ma Newsletter!

Masse musculaire

De surcroît, le fait que les femmes auraient moins de masse musculaire que les hommes serait un des facteurs. A dire vrai, je trouve cette explication peu probante. Car avoir les mains et pieds froid n’est pas propre aux femmes : c’est aussi le cas pour certains hommes. De plus, suivant ce raisonnement les personnes sportives ayant plus de masse musculaire seraient alors moins sensible au froid? Ce n’est pas mon ressenti en tant que femme sportive!

Le facteur génétique , une influence possible sur le symptôme des mains et pieds froids

Effectivement, avez vous remarquez que dans une famille, il y a souvent des problèmes physique communs? Pensez à demander à vos proches si eux aussi on des problème de circulation sanguine, et comment cela se traduit. Cela peut vous donner des pistes de gestes préventif à faire pour éviter les mêmes conséquences.

La masse graisseuse

Mais enfin, la masse graisseuse joue un rôle dans sa sensation de froid. En effet, c’est une réserve d’énergie dans le corps, localisée dans les tissus adipeux. Le corps va puisez dans ces réserves lorsque le corps en a besoin. Par exemple, lors d’un exercice physique durant plus de 40minutes. Ou encore lors d’un exposition au froid prolongée.

D’ailleurs, avez vous remarqué que les personnes en surpoids ressentent généralement moins le froid? Inversement, une personne très maigre est nettement plus sensible au froid. J’ai connu cela lorsque plus jeune et malade: mon poids est descendu à 46 kilo pour 1m64. Je me souviens avoir passé l’hiver le plus froid de toute ma vie !

Les problèmes de santés associés aux mains et pieds froids

Le syndrome de Raynaud

Lorsque le phénomène de vasoconstriction est trop important, les artères se resserrent de façon extrême. Ainsi, la circulation sanguine ne peut s’effectuer correctement. Les extrémité deviennent blanche et froide pendant quelques minute, puis virent au bleu avec d’importantes douleurs (je pourrais en témoigner).

Si vous notez ce problème, ne paniquer pas en vous pensant malade! Cela peut tout aussi bien arriver en haute montagne. Par exemple au ski, ou bien si votre corps traverse une période de faiblesse. 

Pas contre, si c’est un problème récurrent, je vous conseille de consulter un médecin. Il vous serait conseillé certainement de faire des analyses. Mais aussi, pensez à la thérapie holistique et au guérisseurs : les médecines alternatives possèdent pleins de secrets ! En effet, il peut y avoir un soucis profond caché derrière ce signe. Les médecins occidentaux ne prennent généralement pas en considération votre être holistiquement. C’est donc pour cette raison que je conseil toujours l’alliance les deux.

L’insuffisance rénale

Notez qu’il y a de nombreux symptômes communs dans l’apparition de nombreuses maladies. Et cela rend la chose complexe pour savoir s’il s’agit des reins ou non. Par exemple une fatigue intense, des problèmes de sommeil, de l’anémie, des pertes de mémoires.

Ou encore des nausées, perte d’appétit, bouche sèche, peau sèche ou démangeaisons. Mais aussi, se lever fréquemment la nuit pour aller uriner. Ou encore avoir des essoufflements, le visage et les pieds gonflés, yeux enfoncés, crampes, décalcification des os, hypertension…Vous pensez avoir un problème aux reins? Consultez…

Solutions pour prévenir les mains et pieds froids

Les gestes santés de l’hiver

• Faite un massage shiatsu (en début de saison idéalement, soit novembre). Cela va permettre de rééquilibrer le corps, et préparer vos organes à entrer dans la saison froide.

• Portez des gants bien chaud, ou essayer les chaufferettes (à mettre dans vos gants)
• Mettez une bouillotte dans votre lit avant de dormir
• Bains de pieds le soir
• Dormez avec des chaussettes chaudes
• Manger des aliments chaud et cuit
• Boire des tisanes d’épices. Faire une cure de vigne rouge tous le mois d’octobre (1 petite tasse de tisane par jour)
• Prenez soin de votre peau en la nourrissant avec des soins de peau naturel.. Cela évitera qu’elle ne devienne sèche, les craquelures, ou démangeaisons.

• LIRE L’ARTICLE: Soins de peau naturels

L’alimentation

Mais quels aliments sont à prioriser, pour une bonne santé en hiver? Non on ne va toujours pas parler raclette! Désolée pour les amateurs, physiologiquement parlant, ce n’est pas le plus efficace pour lutter contre les extrémités froides.

De plus, je rappelle que l’hiver n’est pas le moment pour tester un nouveau régime alimentaire. Cela demanderait trop d’énergie à votre corps pour s’adapter. Il s’agit plutôt d’ajuster et d’adapter progressivement votre corps en intégrant certains aliments. Attention au adeptes de régime pour garder la ligne! L’hiver, ce n’est pas bien le moment. Faire tout pour être mince à tout pris peut créer des soucis de santé et des carences. Et plus encore: mettre votre santé en danger.

En hiver, on préserve son énergie le plus possible et on évite les grandes perturbations. Gardez le changement pour le printemps! Pour en savoir plus sur l’alimentation bonne pour vous, faites vous accompagner par un thérapeute holistique. Avec la kinésiologie, nous pouvons tester ce qui est bon pour votre corps, contactez-moi!

• LIRE L’ARTICLE COMPLET -> Alimentation en hiver

Améliorer ma circulation sanguine 

Généralement, je propose un drainage lymphatique (technique de massage) afin d’aider le sang à mieux circuler, sur couverture chauffante. J’y inclus de la réfléxologie plantaire et palmaire. Tout d’abord, prenez un rendez-vous de 1h dans le calendrier. Et spécifiez dans le message que vous avez des soucis de circulation sanguine.

-> Auto-massage et exercices physique doux (qi gong) adapté à l’hiver

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Solutions pour lutter efficacement contre les mains et pieds froids en hiver?

La médecine chinoise

À vrai dire, il existe de nombreuses thérapies naturelles pour aider votre corps à se rééquilibrer. Pour tous les maux du quotidiens (physique, mental) les médecines traditionnelles ont toujours une solution à vous apporter. En effet, les médecines ancestrales existaient bien avant l’arrivée des médecines avancées occidentales. Bien avant le développement de l’industrie pharmaceutique et des hôpitaux. Il est à préciser que de nombreux pays où îles n’y ont pas accès facilement. Ils ont ainsi recours beaucoup plus volontiers au service des guérisseurs locaux.

Essentiellement, le shiatsu ou la kinésiologie Santé par le toucher sont très efficace pour libérer l’origine des dysfonctionnements du corps. Je propose également un drainage vasculaire quand nécessaire. Il s’agit d’une technique de massage spécifique, apprise par un kinésithérapeute. Encore une fois, le problème n’est pas toujours localisé ou on le pense. C’est pour cela que je recherche la cause profonde afin de trouver l’organe en faiblesse à l’origine. Qui n’est pas forcément les reins! Effectivement, le corps fonctionne comme un ensemble indissociable. 

Bien sûr, si moindre doute il y a sur une maladie plus importante, soyez rassuré. Vous serez envoyé rapidement chez une médecine pratiquant la médecine occidentale. Pour moi, les médecines orientales et occidentales sont complémentaires!

Les causes psychologiques et émotionnelles d’une mauvaise circulation sanguine

Il n’est pas sans savoir que la circulation sanguine est reliée au coeur et au sang, symbole de vie. Ce dernier passe par tout le corps pour diffuser… l’amour. Les mains et les jambes sont les parties les plus externes et actives de mon corps. Elles me dirigent dans l’univers. Des extrémités froides peuvent indiquer que vous êtes en retrait émotionnel par rapport à vos univers. Que vous vous gardez à distance par rapport à une situation.

• Des mains froides peuvent signifier l’expression de mes émotions, ou un désir de cesser ce que je fais. 
• Des jambes froides ma direction émotionnelle.

Pour conclure, observez votre attitude par rapport à la vie, vos émotions, la situation que vous vivez. Ouvrez votre coeur, prenez-vous en charge, et laissez vous guider par la vie. Le meilleur sera! Et si vous avez besoin d’aide, contactez-moi pour voir si on peut travailler ensemble. C’est un travail qui se fait aussi bien en présence qu’à distance. Avec une prise en compte de tous les éléments physiques, psychiques, émotionnels et environnementaux de votre vie.

« Chaque maux du corps est un message du corps, destiné à nous enseigner pour le meilleur de notre évolution. »

Emmanuelle Matsumura

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