RESTER EN BONNE SANTÉ EN HIVER
Pour rester en bonne santé en hiver, il est important de prendre soin de son corps et de son esprit. L’hiver est la saison la plus éprouvante pour le corps, qui doit s’adapter aux conditions climatiques : les nuits sont plus longues que les jours, et il fait plus froid et plus humide. La nature nous encourage à ralentir et à rester au chaud, à l’intérieur. Dans cet article, je vais vous dire comment prendre soin de vous pour un hiver en forme !
10 SECRETS de MÉDECINE CHINOISE pour une bonne santé en HIVER
L’approche orientale de la santé considère l’être comme un tout indissociable : physique, mental, spirituel, lieu de vie, social et relationnel. Alors qu’en Occident on va chez le médecin pour se faire soigner quand on a mal à la gorge, en médecine traditionnelle chinoise on est plutôt dans une logique de prévention.
C’est personnellement cette méthode que j’adopte pour moi et ma famille, et je la recommande à tous ceux qui me consultent en thérapie holistique et en shiatsu. Depuis mon enfance, je n’ai utilisé que des plantes, de l’exercice physique dans la nature, et une alimentation saine et locale. Aujourd’hui, je suis heureuse de partager avec vous quelques conseils de santé pour l’hiver.
L’eau, l’élément de l’hiver
Une bonne période de l’année pour ressentir et prendre conscience de tous les liquides de votre corps : circulation sanguine, système lymphatique, eau… L’hiver est aussi le symbole de l’esprit de l’émotion mystérieuse, onirique et inconsciente. C’est donc le temps du travail intérieur et du développement personnel !
Reins : organe le plus sollicité de l’hiver
Pour commencer, précisons leur fonction. Il s’agit de maintenir un bon équilibre entre l’eau et les minéraux, et de réguler la pression artérielle. De plus, ils filtrent constamment le sang, et transmettent les déchets à la vessie qui les élimine. En médecine chinoise, on dit que les reins sont le siège de l’énergie vitale, le chi inné.
Pour un hiver sain, il est important de stimuler les glandes surrénales situées dans le bas du dos, et de renforcer les reins. Pour ce faire, vous pouvez faire des exercices de qi gong, de l’auto-massage et adapter votre alimentation.
Les reins, siège de la peur
Le rein est sensible à la peur, ce qui abaisse son KI. On dit que lorsque le yin est bas dans les reins, l’anxiété devient forte. Et quand le yang devient fort, la volonté et la détermination sont renforcées. Mais comme vous l’aurez compris, tout est question d’équilibre entre le corps et l’esprit pour rester en bonne santé physique et mentale.
L’hiver est le moment idéal pour faire un travail intérieur. Et il suffit d’aller explorer vos peurs, de les libérer et de les transformer. Prenez le temps de tenir un journal et de noter régulièrement vos sentiments. Ou libérez ce que vous ressentez grâce à l’art-thérapie, au dessin, à la musique, ou à la danse thérapie avec de la musique d’ambiance.
Et c’est aussi un excellent moment pour faire un travail thérapeutique en kinésiologie afin de libérer de vieux souvenirs, et de vieilles peurs irrationnelles qui nous empêchent de vivre dans le présent.
SOINS DE SOI pour une bonne santé en HIVER
1.Frottez le bas du dos
Pour renforcer les glandes surrénales, frottez énergiquement le bas du dos avec les deux paumes des mains (région lombaire). Vous pouvez arrêter lorsque vous sentez une chaleur dans le dos et les mains.
2.Claquez des dents 100 fois
Puis, avec le bout de la langue, touchez le haut du palais. Ensuite, avalez et sentez ou visualisez l’eau qui descend dans le hara, 3 doivent se trouver sous le nombril.
3.Contraction du périnée
Cela permet d’éviter le déclin de la fonction sexuelle. Au moment de l’inspiration, contractez la zone vers l’anus si vous avez des difficultés à sentir votre périnée. Relâchez à l’expiration.
4. Rincez votre visage à l’eau froide.
Effectué tous les matins, il stimule et renforce le Qi ou Chi du poumon. Et nous aide ainsi à surmonter les rhumes, la grippe, l’angine.
5. Bain de pieds pour « chasser le froids des jambes » – Circulation sanguine
- Verser 2L d’eau dans une casserole
- Mettez 50g de gingembre frais (stimule la circulation sanguine)
- Faire bouillir à feu doux pendant 20 minutes.
- En fin de cuisson, ajouter une petite pincée de sel (stimule l’énergie des reins).
- Verser le tout dans une bassine
- Ajoutez de l’eau tiède pour ajuster la température (chaude mais supportable).
- Laissez les pieds pendant 15 minutes
- Essuyez soigneusement (pour éviter les gerçures, les craquelures ou autres problèmes de peau).
- Massage des pieds 5-10 minutes (ou demandez à votre partenaire)
- Méditer ou se détendre le soir
6. Méditer, vous relaxer le soir
Il est important d’aller se coucher calmement et sans bruit pour avoir une bonne nuit de sommeil. Prendre le temps de se détendre avec de la musique douce ou de méditer afin d’aider à relâcher les tensions de la journée.
En effet, lorsque nous avons trop d’émotions en nous, le rythme cardiaque a du mal à ralentir. Par conséquent, il ne nous permet de dormir que superficiellement, ce qui provoque même des insomnies.
7. Se coucher tôt
Nous ne sommes pas plus forts que les animaux ou la nature, nous avons besoin de plus de sommeil en hiver pour être en bonne santé. Se coucher tôt et se lever tard est un rythme plus naturel en hiver, conseil de Lao Tzu.
Le soir, on se couche le ventre vide et le cœur léger
Lao Tzu
Rester bonne santé en HIVER AUTO-MASSAGE
Pour les plus simples et non publiquement gênants, je vous invite à vous inscrire à ma newsletter pour connaître les jours des ateliers d’auto-massage que je propose sur les réseaux sociaux. Certains sont en accès libre et gratuit comme sous forme de facebook live, d’autres sont payants sur inscription (contactez-moi).
8.Point entre l’anus et les parties génitales
Afin de renforcer l’énergie originelle, d’équilibrer le yin et le yang et les méridiens, et de prévenir les problèmes utérins. Massez avec des mouvements circulaires, d’avant en arrière.
9.La source jaillissante
Asseyez-vous d’abord. Frottez les deux mains ensemble pour les réchauffer. Ensuite, frottez l’intérieur des pieds 20 fois. Massez ensuite le point du rein 1 situé entre les deux coussinets avec votre pouce. Cela peut vous aider à mieux dormir si vous êtes sujet à l’insomnie, et améliorer la communication entre les reins et le cœur.
10.Massage des seins
En premier lieu, il est recommandé de masser plusieurs fois en cercle autour des seins dans un sens. Puis, dans l’autre direction, de sorte de : réguler les sécrétions hormonales, ralentir le vieillissement, renforcer l’immunité et d’améliorer les fonctions sexuelles.
LES THÉRAPIES PHYSIQUES pour rester en bonne santé en hiver
Le SHIATSU en hiver, pour une bonne circulation énergétique et des organes en forme
Je vous conseille de venir essayer le massage shiatsu : il consiste en une acupression avec les pouces et des manipulations corporelles très douces et relaxantes. Il s’adapte à tout âge et à chaque personne. Il renforcera vos reins et libèrera vos peurs. Ainsi, votre corps sera préparé pour la prochaine saison. Vous pourrez alors passer l’hiver sans douleur, et commencer le printemps plein d’énergie !
Si vous ne préservez pas vos reins en hiver, non seulement vous vous sentirez très fatigué au début du printemps, mais vous aurez également du mal à gérer la colère qui monte souvent au printemps alors que votre corps se prépare à se renouveler.
En fait, c’est en hiver que les reins se rechargent pour toute l’année… et s’assurent aussi une vie longue et saine en prenant soin de votre CHI vital !
La KINÉSIOLOGIE Santé par le Toucher, pour un équilibre sain en hiver
Peut-être avez-vous entendu parler de la kinésiologie de la santé par le toucher développée par le médecin et chiropracteur américain Dr Goodheart ? Il s’agit d’une méthode qui vise à rechercher et à rétablir les déséquilibres du corps selon les principes de la médecine chinoise.
Cette méthode prends en compte les méridiens, les organes et les muscles. Elle permet de retrouver l’équilibre physique/structurel, nutritionnel/physiologique, mental/émotionnel de la personne à l’aide de massages et de points d’acupression.
En effet, si vous me suivez ou si vous vous intéressez à la médecine holistique et naturelle, vous savez que le corps fonctionne comme un tout indissociable. Et si un choc peut créer un déséquilibre physique, notre alimentation ou notre état émotionnel influence tout autant l’équilibre de la santé.
LA KINÉSIOLOGIE corps et émotion, pour la santé mentale
Il est vrai que la kinésiologie appliqué a un champs d’action extrêmement vaste. On passer par le corps pour aller rechercher vos mémoires consciente subconsciente, ou mémoire cellulaire. Effectivement, on peut aller même jusqu’au périnatal, mais aussi explorer les mémoires transgénérationnelle et celle de l’âme. Dans ce dernier cas, on sort techniquement du champs de la kinésiologie, pour passer en énergétique et Reiki.
En sommes, dans mes séance, on navigue beaucoup d’un champs à l’autre. Car je te considère comme un être entier, avec tout ses aspects physique, physiologique, énergétique, psychologique, émotionnel… Mais aussi social, environnemental, familiale, professionnel, et lieu de vie.
Pour résumer, pour rester en bonne santé en hiver, il faut prendre soin de soi. De son corps avec des petits gestes simple à intégrer dans son quotidien et des auto-massage. De l’équilibre entre le corps et l’esprit avec les thérapies holistiques préventive ou curative de l’hiver. Et enfin, de son mental, pour profiter de l’énergie des reins, propice à l’introspection et au travail sur les peurs. Sans oublier une alimentation adaptée à l’hiver, que tu peux consulter dans mon prochain article MON ALIMENTATION EN HIVER !
En résumé, prenez soin de vous, en vous adaptant au rythme de l’hiver pour rester en bonne santé!
« Gardez la tête froide et les pieds chauds. »
Proverbe Chinois
Le climat était plus rude, il est important de faire des économies et de préserver son énergie. Ainsi, il est important d’éviter tout ce qui pourrait nous faire perdre de l’énergie physiquement et émotionnellement : dispersion, agitation, stress. Mais ne prenez pas l’expression au bas de votre tête : sortez avec un chapeau ou vous perdrez trop de chaleur.
Des questions, envie de partager vos retours sur les exercices ? N’hésitez pas à les poser en commentaire, j’y répondrais avec joie.
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