Se préparer pour l’automne: conseils de médecine chinoise
Les feuilles rougissent, la nature nous invite à quitter l’effervescence de l’été pour rentrer progressivement à l’intérieur. Se préparer pour l’automne permet d’éviter tout déséquilibre lié au changement de saison. Le corps a besoin d’un temps d’adaptation! En médecine chinoise et plus largement oriental, la clé est prévenir plutôt que guérir avec des gestes simple. Dans cet article, je vous partager les axes principaux à considérer en automne pour garder la forme. Avec comme toujours, nos meilleurs conseils santé consciente et naturelle partagé avec coeur!
L’automne en médecine chinoise
En médecine chinoise, chaque saisons est relié à un organe. L’intérieur et extérieur, tout est relié. Cette philosophie nous invite à suivre le rythme de la nature, et non faire s’adapter la nature à nous… Nous marchons depuis quelques siècle quelque peu à l’envers. L’Homme est allé à l’encontre de nombreuses règles et loi de la nature, nous conduisant où nous nous trouvons aujourd’hui.
Présentation dans les grandes lignes:
L’élément de l’automne: le métal
Le méridien : Poumon, et gros intestin
L’émotion: la tristesse
Abrite l’âme inférieur.
Gouverne et régularise l’eau (les liquides) dans le corps.
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Le poumon gouverne la respiration, la libre circulation de l’énergie du corps, élimine « l’air trouble », distribue l’énergie des aliments… Il régule certaines des activités fonctionnelles des viscères, et assiste le coeur dans les échanges gazeux, pour la circulation.
Il est important de toujours garder l’humidité dans le corps en automne, car la sècheresse n’est pas ami avec les poumons. Elle cause la gorge sèche, la toux, des difficultés à expectorer. Mais encore des cheveux et une peaux sèche, craquelée. Et aussi pas assez d’urine, de la constipation.
Cela peut tout simplement être prévenu par l’alimentation.
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Adapter son hygiène de vie pour bien se préparer pour d’automne
L’alimentation de l’automne
Mangez des légumes de saison aux couleurs de l’automne : orange, rouge, blanc. Par exemple courge, champignons, chataigne, tofu etc. Incorporez également des aliments acide et piquants pour garder votre corps chaud et humide.
Et préférez les aliments cuits comme les soupes et les ragoûts avec des épices réchauffantes (cardamome, cumin, coriandre, poivre noir). N’oubliez pas le gingembre, c’est un stimulant… fort utile pour les baisses d’énergie (y compris de libido).
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Garde robe
Il est temps de changer ce qui se trouve dans votre armoire ! Finit les petits top et les tenues légère: ce n’est pas le moment d’attraper un rhume bêtement.
Le haut du dos et le cou sont appelés » porte du vent » en médecine chinoise. Porter une écharpe protégera vos poumons et votre gorge.
Se coucher plus tôt !
Notre corps et notre organisme tout entier est impacté par les changements de saisons et la nature. Vivons avec elle et profitons pour suivre le soleil. Couchons nous plus tôt et levons nous plus tard sans scrupule! Bien sûr, l’idée c’est de faire au mieux en fonction de nos rythmes de vies, pas toujours en adéquation avec nos rythmes biologiques je vous l’accorde… Cependant, les temps qui courent ne nous apprennent t’il pas une leçon? Et si ralentir, changer son rythme de vie et s’écouter était ce qu’il y avait de meilleur pour nous?
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Changer vos habitudes pour vous rapproche de vote vraie nature? Je peux vous aider à faire le point de ce qui vous bloque pour commencer et vous réaligner avec vos valeurs dès maintenant! Votre corps, votre santé, votre temps c’est ce que vous avez de plus précieux pour profiter de la vie sur terre non?
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Exercices corporel et respiration
Bougez votre corps avec une activité douce qui comprend la respiration pour renforcer votre poumon et éviter les infections. Par exemple, le Do-in (étirement du méridien de la saison et auto-massage), le Qi gong…
Vous pouvez aussi venir faire un retraite bien-être et spirituel avec nous à Uenohara 😉
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Se préparer pour l’automne : prendre soin de son corps
Les chaleurs de l’été laissent place à l’automne. C’est le moment de relancer la circulation du Qi dans les méridiens du poumon et du gros intestin pour renforcer le système immunitaire. C’est un bon moyen d’éviter tout symptôme d’allergie, de prévenir le froid et la grippe, de réguler votre digestion, de calmer votre esprit…
Avec la thérapie physique
Shiatsu
Le shiatsu (指圧), est une thérapie manuelle, osteo-articulaire, énergétique, et holistique originaire du Japon. Le traitement consiste à rétablir l’équilibre de l’ensemble du corps avec des pressions exercées à l’aide des doigts, des mains, parfois des coudes et des genoux. Soulignons que le shiatsu Namikoshi est officiellement reconnue comme thérapie manuelle authentique par le ministère de la santé Japonaise en 1955. Et le Parlement européen la considère comme « médecine non conventionnelle digne d’intérêt ».
J’ai été formée à cette méthode tout d’abord en France lors de mon diplôme d’état des métiers de l’esthétique, cosmétique, parfumerie, et soin corps. À l’époque, le shiatsu était au programme de l’examen, et mon enseignante (meilleur ouvrier de France) appris cette méthode au Japon (selon la méthode originelle de Namikoshi sensei). Cette méthode est absolument merveilleuse et pleine d’enseignement allant bien au delà de la thérapie physique.
Préparer vous à l’automne! Harmonisant corps et l’esprit vous permettra de passer entre les gouttes des rhumes d’automne, des grippes et des allergies. Je conseille vivement d’effectuer une séance:
- 4 à 5 fois par ans
- Juste avant les changements de saisons.
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Kinésiologie Touch for health
Le Touch For Health (TFH) ou la Santé par le Toucher est la technique principale utilisée en kinésiologie. Basé sur les principes de la médecine chinoise, le TFH met en évidence le lien entre les 14 méridiens et les muscles de notre corps. Cette méthode fut développé par un chiropracteur américain John Thie, à partir des recherche du chiropracteur américain George Goodheart à l’origine de la « kinésiologie appliquée » (année 60).
Un système qui met en lien notre posture avec l’ensemble des aspects de l’être humain: le structurel, nutritionnel, et émotionnel. Un stress provoque un déséquilibre dans un des 3 aspect de notre corps, se manifestant par des baisses de tonus musculaire. En déterminant l’origine première des blocages de l’énergie vitale grâce à un ensemble de tests musculaires, il est alors possible de rétablie l’état homéostatique du corps.
Les séances sont particulièrement conseillé en prévention santé, pour des individus sujet au stress, suite à des changements dans votre vie. Par exemple,
- Un déménagement: notamment à l’étranger, perturbe notre système régulateur et joue sur nos cycle de sommeils.
- Une rupture amoureuse ou un choc émotionnel impact notre organisme dans son ensemble.
- Une chute transforme votre équilibre global, pouvant être à l’origine de tensions musculaire et d’inflammation affectant les tissus si non rétabli rapidement.
Avec la thérapie énergétique
Reiki
Le reiki est une méthode de soin énergétique japonaise visant à améliorer le corps et l’esprit. C’est également une invitation à suivre une philosophie de vie dans le respect de soi, des autres et du vivant. Un soin reiki commence toujours par un temps d’écoute, puis des appositions des mains sur certains partie du corps. Cela vise à remettre l’énergie ou le « qi » en mouvement dans l’ensemble du corps et des organes.
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Cela vous sera recommandé si vous êtes :
- Fragilisé, stressé
- Enceinte, ou en convalescence
- Vous ne vous sentez pas vous même, vos chakras semblent « bloqués »
Apprendre le Reiki Usui (présentiel, en ligne) : ➡️ FORMATION REIKI
Sonopucture & Sonothérapie
La sonothérapie est une thérapie par les ondes vibratoires sonores qui agissent sur l’eau de vos cellules et par transmission d’ondes vibratoire au niveau des os. Cela permet à la fois d’agir sur la colonne vertébrale et libérant les tensions, mais également à aider votre corps à s’auto-harmoniser. Les ondes binaurales ont une action sur notre cerveau, facilitant le relâchement.
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La sonopucture est une méthode qui utilise des diapasons et qui vont être appliqué le long des méridiens d’acupuncture, à la place des aiguilles. Une séance de 2 combine en général les 2 méthodes, plus une séance de Reiki.
- Problème de sommeil
- Epuisement mental
- Détente et relaxation
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Médecine de grand-mère et phytothérapie
Plantes médicinale
En hiver, ma choucoute en tisane pour renforcer les défences immuniautre, c’est l’échinacée en teinture mère. Si cela vous intéresse, j’en ai faite maison, dans mon petit shop à Mitaka, Tokyo! Il y a aussi d’autres plantes tel que l’astragale.
Ou bien pour stimuler la digestion, et pour les bronches, les classiques: thym, romarin, bourrache…
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Huiles essentielles
Et pour respirer: Huile essentielle de Ravinsara, ou de niaoli et d’eucalyptus par exemple.
➡️ Baume maison et Roll on disponible : Respiration / Douleurs musculaire / Sommeil…
Les compléments alimentaires
Bien que l’alimentation reste la base, les compléments sont parfois bien utile. D’autant que certains plaintes extraites nous révèlent leur propriété de façon plus concentrée. C’est par exemple le cas de la phycocyanine: pigment bleu présent dans la spiruline qui devient 100 fois plus actif extrait!
Le CBD est également excellent pour préparer au saison fraiche et booster le système immunitaire. Associé au CBG, il soutiendra également votre mémoire (et vous libèrera des maux de tête)
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Si je parle de philosophie orientale et de médecine traditionnelle chinoise, c’est quelle comporte, comme nombreuses médecine traditionnelles ancestrales, de nombreuses sagesses. Mais aussi une logique assez simple à comprendre, que nous avons oublié peu à peu depuis l’ère industriel entre autre. Sans allez trop loin sur les problèmes écologiques, climatiques, et l’appauvrissements des sol, je vous invite aujourd’hui à adopter un nouveau mode de fonctionnement conscient.
Je vous invite à nous reconnecter avec nous-même, la nature, et tous les être vivant qui nous entourent. Se réouvrir aux sagesse ancestrales nous ayant précédées. Et d’aligner nos actions avec nos valeurs, sans nuire à l’intérêt des valeurs collectives.
Cet automne, prenez bien soin de vous!
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