Éviter la dépression saisonnière

dépression saisonnière

Éviter la dépression saisonnière

La chaleur de l’été fait place à l’automne et son énergie descendante : il est temps de prévenir la dépression saisonnière! L’arrivé de la fraîcheur et la baisse de lumière affecte notre santé mentale. Équilibrer le corps et l’esprit à chaque changement de saison permet de maintenir une bonne forme. En effet, ce symptôme courant appelé « trouble affectif saisonnier » TAS peut être prévenu grâce à la thérapie holistique, l’alimentation, la danse thérapie et autre exercices physiques adaptés.

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Qu’est-ce que la dépression saisonnière?

Pourquoi se sent-on fatigué, faible, déprimé à chaque changement de saison ?

La dépression saisonnière, aussi nommée « trouble affectif saisonnier » TAS est une sorte de dépression. Il commence généralement à la même période chaque année, et dure toute la saison. Pour certaines personnes, c’est l’automne jusqu’à l’hiver. Pour d’autres c’est le printemps et l’été (plus rare mais cela arrive dans les pays avec une saison des pluies).

Les grands changements de saison avant chaque équinoxe sont toujours une grande chose pour le corps et l’esprit. Cela peut affecter notre équilibre physiologique avec la fatigue, la dépression et la tristesse. N’oubliez pas que vous êtes un être entier connecté à la nature. Idéalement, il vaut toujours mieux prévenir que guérir. En testant le tonus musculaire, la kinésiologie permet de déterminer les déséquilibres du corps avant l’apparition des premiers symptôme. Pensez à consulter!

Par exemple, le temps d’ensoleillement diminue à partir de l’automne, et cela contribue à ce sentiment de dépression. Votre rythme biologique a besoin de s’ajuster, ce qui est froid le rythme circadien. En outre, cela peut affecter la production de sérotonine à la baisse. Et cette substance chimique présente dans votre cerveau qui joue un rôle dans votre sentiment de bonheur. En outre, le niveau de mélatonine peut également baisser pendant ce changement de saison, et affecter votre humeur.

Vous vous souvenez, je vous en ai parlé dans mon article « Comment et pourquoi pratiquer la gratitude » ? Pour vous aider à être plus heureux!

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Symptômes de la dépression saisonnière (corps et esprit)

Vous sentez votre énergie s’épuiser, un manque de motivation. Diverses cordes d’humeur et tristesse… une sensation de blues.

  • Se sentir dépressif dès le matin
  • Fatigué tout le temps, comme si votre énergie était drainée
  • Pas de motivation ou d’intérêt en rien, et difficulté à se centrer
  • Changement d’humeur, pensées négatives, anxiété
  • Trouble du sommeil
  • Perte d’appétit ou envie de manger en quantité des aliments à haute teneur en calories (pâte etc), changement de poids

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Traitements de la dépression saisonnière

Ralentir et s’écouter pour éviter la dépression saisonnière

En apprenant la médecine chinoise et diverses médecines traditionnelles anciennes et thérapies holistiques, j’ai appris une chose importante. Les humains ont tendance à oublier que nous n’avons pas de super pouvoir permettant de vaincre les lois de la nature ! Notre corps doit être écouté et pris en considération en permanence, pas seulement lorsque nous sommes malades. Nous sommes des êtres sensibles et sensoriels. Bien sûr la saison et le temps affecte notre physiologie et notre santé mentale. En être conscient permet de bien se préparer à l’automne et à chaque changement de saison, vous pouvez réduire considérablement ces symptômes.

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Faire de l’exercice, s’aérer et profiter de la lumière matinale : remède anti-fatigue!

Et oui, les grands basiques… mais le savoir ne veut pas dire le faire. Allez, on se motive: on prend son panier et on part aux champignons et aux châtaignes en famille! Si vous n’arrivez pas à vous motiver, vous pouvez reserver votre programme de danse thérapie.

Ou encore découvrir les bienfaits du kiko (qi gong japonaise) ou do-in : auto massage chinois et étirements japonais venant du Shiatsu. Ou encore, formez vous en reiki: cette méthode de soin énergétique japonaise vous enseignera l’auto-soin. Mais aussi de la méditation et des exercices de développement personnel.

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Se faire accompagner pour garder le moral!

Ne restez pas seul en acceptant simplement « c’est comme ça » car on peut s’en libérer ! L’équilibrage corporel avec la thérapie physique (shiatsu) et la thérapie énergétique (reiki) est très efficace pour vous remettre sur les rails ! Il y a mille raisons pour que cela se produise… mais ce n’est pas éternel.

Mais je dois aussi vous dire quelque chose d’important… Quand une dépression arrive chaque année à la même date, elle peut avoir un autre type de signification. Un souvenir passé, un problème non résolu qui attire votre attention. Ce souvenir peut être lié à un événement qui est stocké dans votre corps. Ou même un mémoire transgénérationnelle. C’est ce qu’on appelle le langage somatique du corps et peut être traité avec concept de kinésiologie 3 en 1.

Si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à consulter:

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