Comment et pourquoi pratiquer la gratitude
Pratiquer la gratitude, comment et pourquoi ? Une formule magique puissante à pratiquer tous les jours : dire merci, pour plus de bonheur dans votre vie ! Autant pour les parents et à enseigner aux enfants, c’est une émotion positive qui procure bien-être, plus de positivité, et active… la loi de l’attraction !
Au Japon, c’est ce qui est pratiqué lorsque l’on va prier dans un sanctuaire shinto. J’en reparlerais dans un autre post, car il y a un rituel tout particulier à effectuer. Ou bien suis moi sur instagram ou sur facebook : j’y ai partagé une petite vidéo!
Qu’est ce que la gratitude ?
Premièrement, la gratitude c’est une émotion positive. Lorsqu’on éprouve de la gratitude, on augmente notre sensation de bien-être. La pratiquer, c’est tout simplement remercier chaque jour pour tout : l’univers, le vivant, les personnes, toi-même, tout ce qu’il t’arrive dans ta vie et ce que tu as, ce que tu as réussi à accomplir… Une façon de célébrer ce qui est !
En effet, c’est une façon de détourner son attention du négatif, des pensées jugeantes sur soi-même, de la comparaison. Ou encore de découragement, de ce que nous possédons ou ne possédons pas. Mais encore de ce qui ne va pas, ce qu’on n’a pas, ce qu’on n’a pas réussi.
Ou encore de se détacher d’une trop grande concentration sur le passé ou le futur. C’est bien tout ça, et important pour planifier et atteindre ses objectifs. Mais pas tout le temps ! Il est bien d’apprendre à mettre son cerveau gauche sur off pour profiter de ce qui est, pour ne pas vivre en projection permanente.
Et ce, afin de simplement « être là » et s’en souvenir.
La magie du rien
Entre autres, c’est ce que je t’apprends en formation Reiki, mais aussi en séance de thérapie – coaching. Car pour le coup, c’est plus ce qu’on appelle le « mindset » ou « état d’esprit » et de la reprogrammation mentale. Soit plus une thérapie axée sur ton fonctionnement cérébral et le comportemental. Et ce travail est indispensable pour les entrepreneurs, mais aussi pour toute personne ayant des projets personnels à réaliser.
L’action : l’étape finale
On pense que l’action crée, mais l’action, c’est l’étape finale qui manifeste tout ce que tu as déjà créé. Qui a dit que la vie c’était dur? Une belle croyance a démonter ! Tout se créé déjà en amont, avec ton travail de développement personnel, tes rêves, tes pensées, la visualisation. Et la gratitude… car tu attire plus facilement ce que tu crois possible et penses déjà avoir !
En kinésiologie, la branche éducation kinésthésique et le brain gym te fait travailler exactement tout ça. Que ce soit par le corps pour de la rééducation du mouvement, ou par l’esprit pour des situations passées ou futures. Comme des mémoires de conflits familiaux à l’origine de comportements qui nous freinent aujourd’hui. Ou bien, un stress à cause d’une présentation en public à faire, un examen…
D’ailleurs, en Reiki je te fais travailler aussi sur les situations aussi, avec une approche un peu différente, mais c’est complémentaire. L’énergétique, c’est un peu plus vaste que ce qu’on nous dit en réalité. Car il s’agit de spiritualité, et cela ne va pas sans développement personnel à vrai dire.
C’est dans le rien, dans la contemplation, dans le rêve créatif que la magie s’opère.
Le rapport au temps
Regarder constamment le passé ou le futur, nous fait rater le voyage de l’instant présent… pour la plus grand incompréhension de nombreux peuples premiers « aborigène ». Par exemple en Australie, bien que les choses aient évolué de par l’histoire difficile sur laquelle je ne m’étendrais pas aujourd’hui, il y a quelque chose qui demeure…
Le fameux « take it easy mate » ! « Pas trop vite mate, il fait chaud, profite et bois une bière ». Je caricature, mais si comme moi tu as vécu dans les outbacks Australiens, tu vois ce que je veux dire. J’avoue que cela m’a fait un bien fou ce côté relax, et bien retrouver mon « yin » pour le coup !
On retrouve aussi cette attitude dans les îles. J’ai beaucoup retrouvé cette attitude en Polynésie, et cette capacité à profiter de la vie maintenant. A même en oublier le temps… J’ai raté le début d’un spectacle de danse polynésienne car mon amie voulait finir de me coiffer mes cheveux répétant « t’inquiètes-pas, il y a le temps ».
Ou encore presque loupé mon vol pour rentrer à Tahiti car mon autre amie hésitait sur sa tenue. Il n’y a aucun jugement à porter même si cela peut-être frustrant dans ce type de situation. Mais c’est une autre façon de fonctionner. Et puis, j’ai moi aussi un rapport au temps particulier puisque je voyage souvent entre les dimensions… et qu’il n’est pas vraiment linéaire pour moi, le temps.
Pourquoi pratiquer la gratitude ?
Pratiquer la gratitude t’aidera à te recentrer sur l’ici et le maintenant, et focaliser sur tout ce qui va bien.
Si, lorsque tu vis un moment difficile dans ta vie, tu remercies pour ne serai-ce qu’une petite chose qui va. Tu verras que tu te sentiras un peu mieux. Cela aide aussi à atteindre la résilience, l’acceptation de ce qui est. Pour en tirer une leçon par la suite, lorsque la tempête émotionnelle sera dissipée.
Par exemple, le simple fait de savoir que tu as une maison, quelqu’un à tes côtés, que tu es en vie. Ou bien d’avoir pu voir ce bel oiseau et une fleur te procure un instant de bonheur. Et, l’espace d’un instant, tu changes de regards sur ta vie.
Ainsi, exprimer sa gratitude stimule des sensations agréables et positives.
L’ocytocine et le bonheur
Pratiquer la gratitude permet de sécréter l’ocytocine, hormone du bonheur ! Ainsi, elle améliore ton bien-être, ton optimisme, tes capacités physiques, et ta santé émotionnelle. Alors pourquoi t’en priver ?
Brièvement, cette hormone est liée au lien, à la sécurité, à l’amour. Elle intervient à plusieurs moments : lorsqu’on l’on est touché avec amour, y compris lors des relations intimes mais aussi vis-à-vis d’un proche. Mais aussi à la naissance : cette hormone participe au processus d’accouchement et à la lactation. Elle accentue le lien entre la maman et le bébé : l’attachement, poussant à la vigilance – surveillance. Et ce chez tous les mammifères. Car n’oublions pas que le but du vivant, c’est de maintenir la survie !
Je constate tous les jours qu’une simple attitude accueillante et positive aide beaucoup les autres personnes. Lorsque je dis « merci pour ce partage » par exemple, et que je le prononce en alignement avec tout mon coeur. Et instantanément, quelque chose se passe, se dépose. Parfois même cela provoque une sensation de surprise chez l’autre, à qui on n’a peut-être pas souvent dit merci. Cela vient alors combler un manque de reconnaissance, et fait tellement de bien au petit enfant en toi.
La sensation de bien-être est associée ainsi à ce qui nous entoure, car des connexions neuronales s’effectuent. Bien sûr, si tu es sujette à l’anxiété ou en dépression, ce n’est pas ce qui va te guérir… mais t’aider à trouver un peu de courage pour poursuivre ton chemin
Pratiquer la gratitude, activer la loi de l’attraction
La gratitude t’ouvre aussi les porte de la loi incroyable de l’attraction.
Tes pensée, tes rêves, tes visualisation créent ta réalité ! Bien sûr c’est plus complexe que cela, car pour cela ta conscience supérieur doit être aligné avec ta conscience inférieur. Et c’est toujours ta conscience supérieur, que tu ne soupçonne pas toujours, qui gagne ! Car c’est elle qui détient tout tes vrai désir, ta vérité, celle de ton âme au coeur de l’être vrai.
Crois moi ou pas, mais j’ai fais ce rituel pour attirer l’amour… sans savoir que Naoshi faisait de même de son côté. Et nos chemins se sont croisé grâce à fée attraction 🧚
Je l’utilise tous les jours, et au lieu d’être trop dans l’action, je laisse la force agir pour moi. Revenons à la simplicité, au minimalisme des actions. Comme le félin au repos total, qui rassemble ses force uniquement pour bondir. Ainsi, il optimise son potentiel et s’économise. Laissons venir à nous les choses. Gratitude _/|\_
Alors, je t’ai convaincu pour essayer? C’est parti, on commence !
Comment pratiquer la gratitude ?
Protocole pour pratiquer la gratitude
- 🙏 Mets toi dans un endroit au calme
- 🙏 Respires profondément
- 🙏 Expires d’un coup toutes les tensions
- 🙏 Mets les mains en gassho (prière)
- 🙏 Dit « merci », connecte toi à la vibration de ce mot
- 🙏 Centres ton attention sur l’extérieur : l’univers, la vie, les autres
Pense à :
- 🙏 Tout ce que tu as
- 🙏 Tout ce que tu voudrais, comme si tu l’avais déjà
Le carnet de gratitude
Ou Bien, tu prends l’habitude d’éprouver de la reconnaissance en tenant un carnet de gratitude. Je te conseille de le faire tous les jours, le matin. Car cela t’aidera à passer une meilleur journée !
Pour commencer, je t’invite à mettre cette musique en fond, pour t’aider à te détendre.
Tu peux écrire dans ce carnet tout ce que tu as vécu de positif dans ta journée précédente. Tout ce pour quoi tu es content aujourd’hui, même un détail. Car je sais bien que quand on ne va pas bien, on voit tout en noir. Mais souvent, c’est une petite chose qui fait la différence et apporte un petit peu de lumière chaque jour ! Si tu souffres d’anxiété, lis mon article sur comment surmonter tes angoisses, et comment gérer une crise d’angoisse.
La dépression est complexe, et il ne s’agit pas juste d’une « maladie » psychologique, mais il se cache de nombreux éléments derrière à débloquer progressivement. Mais attention, un thérapeute ne « soigne » pas la dépression, il t’accompagne et c’est un voyage collaboratif ensemble !
Il serait aussi bénéfique de prendre rendez-vous pour un bilan de santé général physique et psycho émotionnel, ainsi qu’un bilan énergétique avec la thérapie reiki et le massage shiatsu. Mais pas que, car j’utilise aussi la sonothérapie, qui aide à bien te détendre!
Penses à essayer nos méditations sonores, on conseille de les faire à la nouvelle lune, et suivant les saisons chinoises. Mais c’est un peu quand tu veux, suivant tes besoins.
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