Comment gérer ses émotions?

Maîtriser et gérer ses émotions est important pour notre santé mentale, relationnelle, mais aussi physique et physiologique. En médecine Chinoise, un lien existe entre les émotions, les méridiens et les organes. Mieux comprendre se qu’il ce passe en soi permet de mieux gérer ses émotions. Et ainsi, les libérer, les exprimer, les transformer… pour plus de paix intérieure et de sérénité !

Qu’est ce qu’une émotion?

Les émotions font partie de notre expérience humaine.

Il ne s’agit en aucun cas de ne plus les ressentir, ou d’en finir avec ses émotions. Mais plutôt de savoir comment les lires. Cela permet ainsi de pouvoir tirer un enseignement précieux sur ce que nous vivons intérieurement. Et de comprendre ce qui nous touche dans une situation, et pourquoi.

À savoir que personne ne naît en sachant gérer ses émotions. Cela s’apprend ! Soit dans notre éducation, ou bien par conditionnement. En effet, c’est des tout petit que nous intégrons des schémas de fonctionnements. Et c’est par observations des réactions de notre entourage que nous apprenons.

Comment apprenons nous à gérer nos émotions?

L’enfant fait des liens entre ses émotions, l’expression de ces dernières, et la réaction de son environnement. Ainsi, il va adapter ses comportements en fonction, afin de pouvoir répondre à ses besoins immédiats. Dans les cas où l’enfant vit dans un climat dysfonctionnant émotionnellement, des traumatismes physique et/ou psychologique, cela va affecter la façon dont adulte il gère ses émotions.

Citons par exemple un manque de communication dans la famille, une interdiction d’exprimer ses émotions. Ou encore des conflits fréquents, un environnement de vie stressant…

Identifier ses émotions

Lorsque nous vivons une émotion, il y a une réaction physique / physiologique dans ton corps. Je parlerais également du lien entre les émotions et les stimuli sensoriels. Car comme j’expliquais plus haut, c’est aussi ainsi que nous apprenons petit à identifier nos émotions. Il y a un lien entre le monde extérieur et intérieur.

En simplifiant pour permettre de l’expliquer brièvement, lorsqu’un sens est stimulé, le cerveau reçoit une information du système nerveux. Il émet alors une succession de commande, permettant des réactions appropriées à la situation.

Notre corps a un fonctionnement très logique fait pour maintenir votre équilibre, et aussi vous maintenir en vie. S’il y a une réaction du corps, c’est qu’elle a lieu d’être. Le corps a toujours sa cohérence, que l’on ne conscientise pas toujours… Car nous avons un grand nombre de réactions subconscientes et automatiques.

Comprendre ses émotions

Alors, chaque émotion a aussi raison d’être. Elle peut être perçue comme positive, ou négative. Et cela est complètement subjectif car chaque individu réagit complètement différemment aux stimuli. Et ce, en fonction de son histoire, de sa personnalité.

Ainsi, lorsque vous vivez une émotion, vous pouvez prendre le temps d’observer ce qu’il se passe en vous. Cela permet alors de comprendre votre corps et comment il réagit face à des situations. Par exemple, une personne anxieuse qui sait reconnaître les premiers signes d’une crise d’angoisse dans son corps pourra plus aisément l’arrêter avant que le processus physiologique ne soit déjà enclenché.

Que ce passe t’il dans le corps

Par exemple, la peur provoque souvent de la transpiration. La tristesse vous fait vous recroqueviller sur vous-même. L’anxiété peut créer des tremblements. La joie beaucoup de chaleur. La colère peut engendrer un gonflement et rougissement du visage. Les soucis créent une sensation d’oppression dans la poitrine ou des maux de tête.

Lorsque vous avez fait le lien entre l’émotion et la réaction de votre corps, vous pouvez être en mesure de stopper la réaction automatique conditionnée. Et ainsi, faire au mieux pour agir de façon plus consciente. L’étape suivante, après l’identification, sera alors comment gérer et maîtriser ses montées d’émotions. Ce que je vous explique plus bas, en partit.

Bien sûr, je ne ne vais pas aussi loin dans un article que lors d’une formation ou en consultation 1:1 en présence ou en ligne ! Des entrepreneurs aussi viennent me voir pour apprendre à gérer leurs émotions. Ou encore leur « mindset« , ou pour comprendre ce qu’il se passe dans le corps afin d’être plus aligné. Ainsi que des couples souhaitant mieux comprendre ce qu’il se passe chez eux et chez leur partenaire.

Là, c’est mon approche du yoga tantra qui aide. Vous pouvez me contacter pour en parler, j’ai aidé plusieurs hommes, femmes et couple à mieux communiquer. Et même dépasser des anciens traumatismes. Seul ou ensemble, avec des exercices basés sur l’écoute du langage du corps…

En effet, c’est important de bien gérer ses émotions pour réussir. Aussi bien professionnellement, socialement, et amoureusement !

La vision de la médecine Chinoise

Les 7 émotions en médecine Chinoise

Les soucis (sī; 思)
La tristesse (bēi; 悲)
La peur (kǒng; 恐)
La frayeur (jīng; 惊)
La joie (xǐ; 喜)
La colère (nù; 怒)
L’anxiété (yōu; 忧)

Le lien avec nos organes

Les 7 émotions associées aux 5 organes Yin :

Les soucis sont associés à la rate
La tristesse est associée aux poumons
La peur est associée aux reins
La frayeur est associée aux reins
La joie est associée au cœur
La colère est associée au foie
L’anxiété est associée aux poumons

Comment équilibrer nos émotions

Lorsqu’en médecine Chinoise il est conseillé de faire un rééquilibrage énergétique saisonnier, ce n’est pas pour vous inciter à consulter. Mais plutôt vous encouragez à prendre l’habitude d’être responsable de votre santé et dans la prévention. Car en médecine orientale, ainsi que dans de nombreuses médecine douces ou dites alternatives*, on est dans une logique d’entretien régulier de l’être. Ainsi, soigner au fur et à mesure devient plus facile et ne fatigue pas le corps.

Soit-dit en passant, les sportifs de haut niveaux sont souvent aussi dans cette démarche. Par exemple chez nous les danseurs, il est juste normal d’aller chez l’ostéopathe et le kinésithérapeute régulièrement! Tout comme recevoir des massages, des rééquilibrages énergétiques… Ou encore travailler sur les mémoires cellulaires avec un kinésiologue. Ceci permet de ne pas garder de marques de ses blessures qui entraveraient la qualité de ses mouvements.

* tout est complémentaire, sans opposition ni comparaison. Médecine alternatif est donc un abus de langage bien que commun aujourd’hui.

Les 5 mouvements en médecine traditionnelle chinoises

Voici quelques principes pouvant vous aider :

La Confiance apaise la peur, et permet de corriger la Patience.
La Patience apaise la Colère, et permet de réajuster la Détermination.
La Détermination recadre l’Exaltation et permet d’ancrer la Joie.
La Joie calme l’Obsession et permet d’apaiser la Persévérance.
La Persévérance dépasse la Tristesse en ravivant la Confiance.

Si vous vous sentez prêt, en kinésiologie (concept 3 en 1) nous travaillons sur l’équilibrage des émotions dans le corps. Aussi bien physiquement avec sa partie massage et chiropractie; que psycho-émotionnellement. Et ce, en allant libérer les blocages gardés en mémoire dans le corps.

Ainsi, cela permet de « désengrammer » vos anciens schémas de fonctionnement, pour en intégrer de nouveaux. Notamment grâce à une méthode provenant de l’EMDR, et d’autres que j’ai développé par la pratique et l’expérience.

Astuces et secrets pour mieux gérer ses émotions

Ne pas étouffer ses émotions : les exprimer

Il s’agit bien sûr de les exprimer écologiquement et déjà à soi-même. Puis les partages avec les autres non violemment. Pour cela, vous pouvez lire mon article sûr comment communiquer ses besoins.

En effet, si vous réprimez vos émotions, il se passe le syndrome de la cocotte-minute comme je le nomme. Le tout s’accumule, et un jour, il faut bien que cela sorte pour rétablir l’équilibre ! Et généralement, c’est avec forte intensité telle par de la colère. Cependant, chez certaines personnes, cela peut se traduire par des crises d’angoisse, des obsessions ou addictions. Mais encore, par des maux de ventre et problèmes de digestion etc.

Car en effet, tout ce qui n’est pas exprimé doit sortir de soi… Et si cela n’est pas fait en conscience, ce sera subconsciemment, et par le corps le plus souvent. C’est cela que l’on appelle la somatisation. Et si le corps a trop accumulé pendant des années, cela peut être à l’origine de soucis de santés chroniques.

Vos émotions affectent votre être positivement ou négativement

En consultation, lors d’un massage shiatsu ou d’un équilibrage en kinésiologie, il n’est pas rare je retrouve des déséquilibres au niveau des organes, des tensions dans les tissus, dans les muscles. En danse thérapie et en éducation kinesthésique Brain gym, je remarque aussi des postures spécifiques témoignant d’une protection émotionnelle importante de l’individu.

Et en soin de sonothérapie ou de reiki, je constate l’impact des émotions sur l’équilibre énergétique de la personne. Notamment au niveau des haras, des chakras, et de l’ensemble des corps subtils.

En conclusion : équilibrer et gérer vos émotions est très important pour une bonne santé et plus de bien-être dans votre vie ! Pensez à les libérer régulièrement pour ne pas les accumuler en vous et somatiser.

Libérer ses émotions régulièrement

Prendre un temps chaque semaine pour lâcher ses émotions. C’est notamment primordial pour tous les hypersensibles, car ils ont tendance à accumuler les sensations et les émotions. Et ce, qu’il s’agisse des siennes ou de celles des autres.

Par exemple, vous pouvez :

Pratiquer la méditation,
La danse ou la thérapie par le mouvement, le do-in,
L’auto-hypnose,
Écouter de la musique relaxante,
Apprendre le Reiki pour vous faire des auto-soins
Prendre soin de vous en vous offrant un massage, un temps pour vous en nature

Transformer ses émotions négatives en positives

Bien souvent, on me demande comment « transformer ses émotions », ou encore « ne pas me mettre en colère », ni « se faire du souci pour rien ». C’est un travail de tous les jours. Car avant de savoir faire quelque chose, nous ne savons pas ! Ainsi, il s’agit d’apprendre, ou de réapprendre différemment plutôt.

Revenir donc au début de cet article :

Savoir identifier ses émotions
Connaître le vocabulaire des émotions
Savoir les reconnaitre dans le corps
Les exprimer écologiquement
Les libérer de façon douce et créative
Consulter régulièrement pour un rééquilibrage (et éviter les accumulations de mémoires)
Se former dans des méthodes permettant d’améliorer notre bien-être

Pour en savoir plus, contactez-moi ! Je suis ravie de vous partager tout ce que j’ai compris sur le sujet… et continue de m’enrichir chaque jour.

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Je dois bien dire que toutes les disciplines créatives m’ont beaucoup aidée de par le passé : car en théâtre il est impératif pour jouer de comprendre et gérer ses émotions ! Et le développement personnel et spirituel avec la découverte du Reiki par la suite m’a donné tous les outils dont j’avais besoin : la méditation, les auto-soins, et la gestion des émotions, les 5 principes de vie…

Que j’ai partagé auprès de mes élèves pendant 20 ans d’enseignements de la danse, avec toujours une approche thérapeutique. En effet j’intervenais beaucoup en centre sociaux, MJC, maison de quartier, associations…

Qui commencent d’ailleurs par « juste aujourd’hui, je ne mets pas en colère ». Merci Usui sensei, le fait de le dire m’a fait prendre conscience que je m’étais engagé à être plus consciente de ma responsabilité vis-à-vis de mes émotions ! Apprendre le reiki, ce n’est pas juste « mettre les mains et guérir ». C’est recevoir des outils et une philosophie de vie, à appliquer pour son bien-être et pour celui des êtres vivants qui nous entourent.

Les philosophies bouddhistes et Taoïstes, plus présentent en Asie, comportent cette notion d’équilibre et de tempérance. Ce qui est très important pour le maintien de l’équilibre des polarités yin yang, présentes dans toutes choses de ce monde. Son fonctionnement est un système de forces, qui s’équilibrent les unes par rapport aux autres. Rien ne se dissocie : tout fonctionne ensemble, en interrelation.

Les causes émotionnelles de nos maladies

Le langage émotionnel du corps

Le corps nous parle en permanence mais savons nous l’écouter? En effet, ce n’est pas toujours facile de décrypter ce langage du corps, qui personnellement me passionne ! Je dois bien dire que c’est grâce à plus de compréhension de mon corps que j’ai réussi à l’aimer. Et aussi à le maîtriser (avec la danse), l’écouter, le bichonner comme mon ami le plus précieux. Car un corps, nous n’en avons qu’un pour toute cette vie, on ne peut pas aller au magasin l’échanger.

Avez-vous aussi remarqué comme nous changeons physique en fonction de ce que nous vivons? Comme notre corps exprime exactement ce que nous ressentons lorsque nos mots cherchent à camoufler? L’être humain est complexe… D’ailleurs, dès toute petite, je trouvais cela plus facile de lire un corps que de lire des mots !

Bien souvent, nous devenons experts en ce en quoi nous avions le plus de difficultés avant… Car à force de travailler sur quelque chose pour l’apprendre, nous développons des potentiels merveilleux !

Et toi, cela a toujours été facile pour toi de décoder tes émotions ? De comprendre ton corps ? De faire le lien entre les deux ?

Sens toi libre de partager ton expérience ou tes problématiques, en commentaire ci-dessous.

Et si tu connais quelqu’un qui rencontrer des difficultés à gérer ses émotions, partages lui cet article !

N’hésite pas à me contacter, je suis ravie d’être là pour toi et ta famille, pour un monde plus harmonieux 🙂